耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用 補(bǔ)腎 法以治耳功能減退。

　　日常生活的耳養(yǎng)生 保健 方法：平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對(duì)耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會(huì)引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩?duì)耳道有保護(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時(shí)，要請(qǐng)耳科 醫(yī)生 檢查處理。

　　預(yù)防感冒：用拇指、食指相對(duì)壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對(duì)應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對(duì)鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對(duì)于那些體弱多病的朋友。

　　失眠：用拇指、食指相對(duì)，對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、對(duì)耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對(duì)于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

　　肥胖癥：用拇指、食指相交，對(duì)壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對(duì)著鏡子用火柴棒按壓，按壓強(qiáng)度以能忍受為度。

　　痛經(jīng)：用拇、食指相交，對(duì)壓耳廓上的三腳窩、對(duì)耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會(huì)陰等對(duì)應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進(jìn)行3~5次，尤在痛時(shí)為最好，雙耳交替進(jìn)行。

　　耳的飲食補(bǔ)法，適用于中老年人 腎虛 所致的耳鳴耳聾：

　　枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎、聰耳明目的作用，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

　　山藥粥：山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補(bǔ)腎的作用，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。

　　豬腎粥：豬腎1個(gè)，去其內(nèi)部白膜(即腎盂、腎盞部分)，洗凈切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補(bǔ)腎、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。

　　核桃仁：每日嚼食10~20克，有補(bǔ)腎益肺的作用，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。

　　耳的飲食清法，適用于風(fēng)熱或肝火所致的耳鳴耳聾：

　　荷葉粥：荷葉10克(鮮品加倍，效果更佳)，大米100克。將大米煮成粥后，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

　　荸薺：洗凈去皮，生食能清熱生津，能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾。

　　海蜇：洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴。

　　藥物調(diào)治：藥物調(diào)治耳的保養(yǎng)方法也分為補(bǔ)法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補(bǔ)法，風(fēng)熱肝火等引起的用清法。

　　益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成)，有補(bǔ)益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用于中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。

　　在五官中，耳朵最不搶眼，但由于它是十二經(jīng)脈皆通過的地方，在此處只要稍懂乾坤，養(yǎng)生美容便有施小見大的功效。在美容院做臉部護(hù)理時(shí)，美容師進(jìn)行的耳部按摩，對(duì)耳垂進(jìn)行揉搓，沿著耳郭向上提或向下拉，把軟骨向兩耳內(nèi)側(cè)按壓——這種按摩方法，并不是專門為耳朵美容“定做”的，而是在做面部美容護(hù)理時(shí)其中的一項(xiàng)內(nèi)容。這是因?yàn)槎渖系难ㄎ缓芏啵瑐鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)稱，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，人體各器官組織在耳郭上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，因此當(dāng)刺激某個(gè)耳穴時(shí)，就可以促進(jìn)相應(yīng)部位的循環(huán)。經(jīng)常按摩耳部能疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞 健康 癥狀。走出美容院，在居家之時(shí)，也可自己行此按摩之樂。