你越害怕就越影響你的睡眠和 健康 肝腎陰虛吃腎陰虛 安神補腦液
晚上睡覺時別想這么多
尤其不要一直告訴自己　都失眠很長時間了這次肯定還是那樣
你就當什么都沒發生過
心理作用的影響很大的　你可能遇到什么不開心的事了吧　孤獨或者郁悶　想想開心的事　或者干脆請幾天假去做自己喜歡的事　徹底放松一下　女孩子挺喜歡吃零食的　即使男孩　我個人經歷是只要給我男朋友買　他比我吃的還多呢　你可以自己買些水果或其他健康小食品　豐富下你的三餐　還有像樓上這位說的
要注意排毒
聽說一天不排一次的話　就相當于抽兩根煙的危害　始終保持積極樂觀的心態很重要　年輕人免疫力都很強的　估計是你心里在作怪　先從心理上調整下試試　快樂起來　相信一切都會好起來的　沒什么大不了的
失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經衰弱失眠(轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、 高血壓 (老
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失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。
臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類型的神經衰弱失眠(轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。
經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。
失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性欲，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
失眠食療方十則
失眠令許多人感到萬分苦惱，下面介紹幾則驗方和食療方。
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚， 水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。
還是看看心理 醫生 吧 這個對于你很重要的哦
為什么不去醫院呢，以你現在的狀況？
象個男人嗎到醫院檢查一下先作心理輔導再作其他檢查
我的建議是，你趕快找個男朋友吧，或者結婚，那樣，很多 疾病 會不治而愈的。
諱疾忌醫是沒有用的。
有病趕緊上醫院！
我是唯物論者！！
一、不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人
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一、不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都準時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：
1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。
2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。
八、晚間散步：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
看醫生，樂觀點
最近，是不是有點焦慮，根據你最近半個月的失眠，可能是因為機體的應急，引起應急性潰瘍，大便褐色。應急越來越普遍，找個人聊一下，讓自己放松一下，慢慢的會好的。
不要想太多，有時候想的太多反而會睡不著．因為我有時候也這樣．心態要好，可靠的方法是當你睡不著的時候聽會收音機里的節目吧（親身經驗），聽多了很可能困的睡了，或自然而然睡了，再睡不著的話，其實你的思想也跟著進入收音機里面的世界了，不再孤單什么的，心理也會好很多的．目前我呢，是就讓自己什么也不想，然后就睡了．人有時象豬一樣的沒有思想也很舒服的．試試吧，朋友，沒有事的．年輕就是有這樣的好處．（大便不好的話，建議吃香蕉吧＿＿＿會有香蕉便等著你哦）
祝你睡的幸福！
呵呵~~看了你的話真是太搞笑了,這樣我是不會認為是什么絕癥的.就像 小孩 子,聽我媽媽說小孩子就會有一段時間很會哭,沒日沒夜的哭聲,有段時間就很聽話的,還有段時間會一點飯都不要吃,有些時候就是太會吃.你既然生活是很有規律的，只是突然間睡不著而已，那個你嘗試著不那么規律的生活，或者讓自己哪天累一點，也許晚上就睡著了呢，去醫院看，這叫什么病啊？心理病？叫醫生給你開安眠藥啊？都不想活了那更沒必要吧
睡不著 大便黑 就不想活了？想想你生命中最艱苦的困難是怎么度過
的，再想想現在這點小事。生活畢竟有坎坷，再大的困難都流都明天去
解決吧，你要相信自己沒什么事是難的倒你的，并且要面對事實，就算
的了絕癥也不至于不想活 是吧！敢于面對，屏棄雜念 努力積極的面對
每1天
強健免疫能力并正常運作,才會對您的健康恢復有幫助。
先去醫院看看，有沒有器質性病變，如果沒有就是精神因素導致的。可以試試森田療法，去書店買幾本森田療法的書看看，或者上網查查相關資料。從精神角度來說，你的失眠可能是由于對睡不著覺這件事過分敏感和恐懼造成的。如果你不在意失眠這件事，接受它，你的失眠可能就會慢慢好轉了。我也有睡不著的時候，但我一般不會害怕這件事，看看書，就睡著了。即使睡不著也無所謂。就沒有形成失眠癥。因此失眠不是主要的，主要的是對失眠的恐懼，才會使失眠持續下去。如果能看開點，不在乎它，失眠一般都會好的。試試看，呵呵。：）
諱疾忌醫是大忌
建議盡快到醫院求助
長期失眠可導致多種疾病，還有可能導致精神性疾病，如抑郁癥，燥狂癥等，最終以自殺結束
心態最重要!我晚上睡不著就先喝杯牛奶,然后躺在床上放松,什么也不想,集中精神聽自己的呼吸,最后..........數綿羊!方法簡單可行!
主要我認為你應該放松自己,別太緊張!
睡覺是種享受,但是不能睡的過多!白天我不睡覺,因為睡多了晚上做噩夢!
一天7-8小時睡眠足夠了!
祝你明天睡個好覺!^^
我看你是偶爾有一天失眠，導致了你的焦慮，才造成了惡性循環的。去醫院看看，俗話說：兵來將擋，水來土囤．有病上醫院找醫生呢！沒什么大不了的，　
你是缺鈣啦，吃點液體鈣慢慢會好的。
這里好人真多，一提問題有那么多人來幫忙回答，心里真的很暖洋洋的。
tomorrow,你的問題其實就是抑郁癥的癥狀，抑郁癥其實離我們每一個人都很近，我每天看iask上提的新問題，就能找到抑郁癥的患者的癥狀。（因為我從事精神心理醫學的工作）。要說原因，從你的文字中可以找到的可能是“暫時的孤獨”所致的，但深層次的原因，從性格、成長的環境、父母的教育等等有很多復雜因素。
目前你要正視問題，應該去醫院看醫生（精神或心理科），吃一些藥（抗抑郁劑），能很快解決問題的。時間還短（15天），應該不難解決。
我可以推薦你用兩種藥：瑞美隆（米氮平），或美舒郁（曲唑酮），任選一種，晚睡前吃一片就能睡著。
但還是最好在醫生指導下 用藥 .。
能體會到您的苦！來找我吧。半個小時幫您睡著。解決您的問題。
阿彌陀佛！
你是典型的諱疾忌醫
我也曾經有過，以為自己得了癌癥，不敢去檢查
醫生開了化驗單也不敢去化驗
后來想想，如果有問題早點發現不是更好么？
結果p事沒有
朋友培養點不良嗜好吧。那樣你就不會空虛了。
首先找出不能入睡的原因，是考慮問題多，思想壓力大，還是擔心自己有病特別恐懼，然后要調整心態，放松心情，白天加強體育鍛煉，調整身體狀態，晚上睡覺，要養成良好習慣，不要胡思亂想，讓自己心里清靜，自然就會睡著了。
沒什么,死不了的,放心吧!如果不放心去檢查哈嘛!
1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個熱水澡?
4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什么動物,
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、喝腦白金
7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌
10、吃點褪黑素試試,最主要是精神放松?
1
1、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
1
2、以頭撞墻先,要不就先做200個俯臥撐
1
3、晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體
洗個澡喝點水保證倒床就睡
1
4、不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?
15 1?失眠是神經衰弱的一種,建議
...
1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個熱水澡?
4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什么動物,
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、喝腦白金
7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌
10、吃點褪黑素試試,最主要是精神放松?
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1、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
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2、以頭撞墻先,要不就先做200個俯臥撐
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3、晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體
洗個澡喝點水保證倒床就睡
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4、不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?
15 1?失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的要,
2?要不就去看看老中醫用中藥調節一下
3?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉
1
6、下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~
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7、睡覺前先喝杯牛奶,然后點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!
1
8、打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經常加班通宵,不過第二天不用上班的說?
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9、
一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什么不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡著?
20、喝白蘭氏雞精吧!
2
1、睡前看一本無聊的書就會很快睡著的
2
2、還有就是形成習慣,不困的時候絕對不上床,或者上床以后看書,看電視直到困,然后上床
,要堅持下來?
2
3、想睡覺太容易了,家里有擺鐘么?盯著鐘擺看個10分鐘,默默數著擺了多少下,還沒數完站著就能睡趴下
2
4、用熱水洗腳后上床閉上眼睛幻想自己泡在溫暖的溫泉里,周圍是明媚的陽光,不遠處有俊男美女?
2
5、高招來了,千萬要試一下喲
意守丹田,或者腳心,不想其它事.
全身放松,感覺自己與世界融為一體,舌尖輕放在上齒根,吸氣好像從全身毛孔里進入丹田(腳心),呼氣好像從丹田(腳心)經全身毛孔出來.
放松再放松,無所思無所求.
然后,不知不覺中睡著了
2
6、喝點酒,最好是高度de,喝完以后跑樓梯跑到跑不動為止,然后,倒在床上就睡!
2
7、數青蛙,這個方法雖然老,不過還是有效的,你能從1數到1000只,我把這個id送給你,具體是這樣的:一只青蛙一張嘴,兩只眼睛,四條腿,兩只青蛙兩張嘴,四只眼睛八條腿……一千只青蛙一千張嘴,兩千只眼睛,四千條腿?不過你不用擔心,你不會數到
1000的,隨便在哪里都適用?
2
8、尋找一段自己忘記的回憶,(比如自己和前任gf的許多第一次,第一次說話,第一次對視,第一次牽手,第一次吃飯,第一次發呆,第一次...)經常我想著想著就睡著了
...特別是當你看了一部愛情片,或者剛才看見了一對親蜜的情侶,總之,要有心境才適用
2
9、考慮一些很無聊的問題:比如:為什么人要分男女呢?為什么人要工作啊,為什么人要吃飯呢?為什么人有情感呢?反正就是越無聊越好,這個也很容易入睡,一般是左腦和右腦進行辯論,很好玩,不過這個有危險,不推崇,因為有次我居然想了一個問題,自己和自己辯論了一夜沒睡著了,反正很精神了,~~~但一般還是很容易睡著的
30、 失眠的最基本定義就是睡眠障礙?可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等?失眠的發病率很高?很多因素可造成失眠:
(1)精神因素;
(2)軀體疾病;如神經官能癥?高血壓病? 腫瘤 ?腦血管疾病
?肺結核?冠心病?肝病?甲狀腺功能亢進等;
(3)年齡因素:年齡越大失眠發生率越高;
(4)其它:如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒?飲茶及咖啡?失眠可分為:入睡困難?早醒及易醒?最主要的癥狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適癥狀及精神
表現?嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病?
【治療】
一、不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,
1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等?
二、對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈?
三、對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響?
四、一般失眠癥經過病因?心理?軀體松馳治療即可治愈?安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用?否則,易產生耐受性和依賴性?
3
1、失眠是指睡眠時間不不足，深度不夠,使機體難以恢復的睡眠障礙，良好的睡眠使人體各組織細胞得到充分的自身修復,腦力和體力得以恢復,才能保障健康，失眠則損害健康，我們對失眠并不陌生,那種徹夜難眠的滋味實在難受，在經濟高速發展的今天,各種原因導致失眠人數劇增,失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題?
1.失眠的原因
造成失眠的原因很多?精神緊張?興奮?抑郁?恐懼?焦慮?煩悶等精神因素常可引起失眠
;工作和學習壓力過重?環境改變?噪音?光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;
晚餐過飽?睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠?
2.失眠的危害
根據睡眠障礙的表現,失眠可分為入睡困難性失眠?續睡困難性失眠?早醒性失眠三種類型
?
由于失眠者入睡困難?多夢易醒?睡眠質量不高,必然使機體得不到充分休息,不能有效的
消除疲勞,所以多有輕重不同的神經精神障礙的表現?諸如精神不振?頭昏腦脹?耳鳴?健
忘?抑郁?煩悶?注意力不集中?思維能力下降,效率降低,易導致神經衰弱?另外失眠使
機體抵抗力下降,易招致感染多種疾病?長期失眠必會降低身體素質,加速衰老?
3.失眠的預防與 保健
主要應做好以下幾方面:
①以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。
②生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料?
③眠納多寧?卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠?
33,病因癥狀
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深?不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到后半夜才能睡著,多由精神緊張?焦慮?恐懼等引起?
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情
況?
(3)終點失眠:是入睡并不困難,但持續時間不長,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高
血壓,動脈硬化?精神抑郁癥患者,常有這類失眠?
由于失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難?睡眠浮淺?易驚醒,多夢早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴健忘?手顫?頭腦昏脹沉重?容易動怒等癥狀?失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重?中醫稱"失眠"為"不寐",認為其成因很多,有"胃不和則臥不安"?"虛勞虛煩不得眠"等說,
它同心?肝?脾?腎臟器失常及陰血不足有關?神經衰弱者多見此癥?
自療注意事項
(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好?
(2)勞逸適度,改變不良生活習慣?戒煙?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?濃茶等?晚餐不要過飽?
(3)適量選食一些有助于神經功能的食品?如河魚?海魚?牡蠣?蝦?泥鰍?豬肝?豬腰?核桃?花生?蘋果?蘑菇?豌豆?蠶豆?牛奶等?
(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂?難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動?
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻?冬天更應該將腳部搓至溫熱?
(6)忌用熱性補藥,如鹿茸?人參?附子等?
(7)經常參加種花養草等園藝活動,陶治性情,消緊張焦慮情緒,使心理趨于平衡?
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食,有助于提高睡眠質量?
(9)清早迎著太陽活動,鍛煉半小時左右,有助于體內生物鐘的調整?
自治療法
1.成藥自療法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(適合不易入睡者)?
(3)補中益氣丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于氣虛乏力,精神疲倦?舌邊
齒印?胃口差者?
(4)龍膽瀉肝丸,每次9克,每日2-3次,溫水吞服?用于舌苔厚膩?心煩易怒?小便
黃紅者?
(5)礞石滾痰丸,每次2克,每日3次,溫水吞服?用于喜食油膩?酒?糖而引起的濕熱
內生?舌苔厚黃?大便硬結?胸口悶脹?夢多而夢景奇怪者?
(6) 安神補心丸 ,每次15粒,每日3次,溫水吞服?
(7)養血安神糖漿,每次1-2匙,每日3次?
2.驗方自療法
(1)黃精30克?玉竹30克?決明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?
(2)等量酸棗仁?紫丹參研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),溫水吞服?
(3)桑椹子(桑樹果,熟者佳)30克,煎湯服?用于年老失眠而大便硬結者?
(4)鮮花生葉30克,分2次煎服,每日1帖?
3.飲食自療法
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克,龍眼肉5克,燒制點心或煮粥食用?
(2)豬心1只?大棗10枚,加調料煮食?
(3)雞蛋黃2枚?川連6克?黃芩10克?白芍12克?生地30克?阿膠10克(另烊
),每日1帖,分2次煎服?
(4)紅棗30克(撕裂)?淮小麥60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?
(5)蔥白8根?大棗15個?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,臨睡前1次服完?本方用
治神經衰弱失眠癥?臨睡前用熱水燙腳,多泡些時間,水涼再加熱水?同時服用此方,療效
更好?
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,便可安然入夢?
本方用治神經衰弱失眠癥,具有寧心安神之功效?
(7)蔥白7根?大棗20枚?加水煎服?本方用治虛勞煩悶不得眠,具有養心安神之功效
?
4.外治自療法
(1)敷臍法:等量珍珠粉?丹參粉?硫磺粉拌勻,再拌適量麻油敷于臍部,外蓋塑料薄膜膠布固定,3-5天更換?
(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分鐘?如果結合溫
水洗足后按掐效果更佳?
太溪穴:位于內踝骨后緣與跟腱的中點?失眠穴:位于內踝骨與外踝骨連線,在腳底的中點
?涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中?
5.其他療法
參加太極拳鍛煉?
佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉裝在布袋內,睡前放壓發帽內戴在頭
上?
藥汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黃芩10克?夜交藤30克,煎成湯,睡前浸足2
0分鐘?
梳理頭皮法:睡前取梳齒不尖銳的木梳,從前額經頭頂向后枕梳行,先中央漸至兩側,反復
梳理15分鐘左右?梳理時靜心體驗其樂趣?手法輕重以舒適為度?
藥枕法:杭菊花?燈芯草各250克作枕頭芯用?常用有效?
風油精 涂穴法:在心煩胸悶?頭昏腦脹不能入睡時,用風油精涂擦太陽?風池兩穴?太陽穴
:位于外眼角向后一寸凹陷中?風池穴:位于頭后枕部?頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中
?
避免誤診
常用西藥鎮靜安眠藥,如利眠寧?安定?安寧會引起白天精神萎靡?記憶力下降?思維遲鈍?血壓下降?胃口差?便秘?手抖等癥,劑量較大而長期服用又會產生耐藥性,并可成癮,睡眠質量反而下降直至無效?男子還可導致陽痿?久服突然停藥或減量會出現驚厥?興奮?煩躁等不良反應?因此,用藥時應當注意?
患者夜間苦于失眠,妄想不止,疑慮叢生,以致癥狀日漸增多?失眠也更難治愈?
3
4、每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對神經衰弱有好處,超市里20來塊錢就可以買一大瓶。
3
5、桑拿
3
6、 六味地黃丸
3
7、找個女朋友吧~~
3
8、吃棗仁
3
9、安神補腦液
40、荷爾蒙可以治療男性失眠
美國的研究人員15日表示,男士隨著年齡增長經常會失眠,這可能會引致他們的荷爾
蒙水平出現改變,導致他們的腰圍日大?記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題?
這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示,協助男士們更充足的眠
,可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療,這可能有助避免出現一些老化跡象?芝加哥大學研
究員云考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平后,發現卅六至五十歲男性在分泌人類
成長荷爾蒙達到高時,熟睡的情況大幅減少?
研究結果顯示,由青年到中年階段,生長荷爾蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年
時,荷爾蒙水平會繼續大幅下降?
云考德在美國醫學會議上撰文道:"雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什么臨床影響,
但生長荷爾蒙的水平降低,跟脂肪組織增加?腰部過肥?肌肉減少和運動量減少有關?"專
家認為,為男性提供荷爾蒙治療,可能有助改善他們的睡眠習慣,從而提高他們的荷爾蒙水
平,而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現熟睡的機會?
4
1、失眠藥膳
小麥甘棗湯
浮小麥100克,炙甘草20克,大棗30克,百合50克,每日一劑水煎服?宜用于
婦女更年期失眠健忘者?
棗仁地黃泥
酸棗仁30克?生地黃100克?白砂糖50克,共搗如泥置于瓷缸中,以沸開水沖之
,燜泡20分鐘即可食之,每日2次?適用于肝膽火旺引起的徹底不眠者?
桑螵龍牡散
桑螵蛸?生龍骨?生牡蠣各等份,共研細末,每日3次,每次6克以鹽開水送服?久治
不愈的失眠患者可食之?
山藥肉奶羹
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用文火清燉2小時后,撈出姜?肉,在湯中加入
洗凈的淮山藥100克,煮爛,然后用加牛奶200毫升,食鹽少許,沸后即可食用?心腎
不交而致稍睡,即醒者食之最宜?
羅布麻速溶飲
即羅布麻葉500克,加水適量煎煮3次,去渣留液后將3次藥液合并,再以文火煎煮
濃縮到將要干鍋時,停火晾涼,然后拌入干燥的白糖粉500克將藥液吸凈,混合曬干壓碎
,裝瓶備用?用時以沸水沖開代茶飲,每次10克?對高血壓患者的煩躁失眠有良效?
4
2、失眠的自我按摩
一、先取坐位,全身放松,全神貫注?
1.雙手握拳,用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處,自上而下慢慢推按?
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心?
二、然后脫衣仰臥于被蓋內,雙目自然閉合?
1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側?
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面,沿兩側顳部由前向后推摩?
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處?
5.用兩手拇指端揉按風池穴?
6.將兩手疊放在腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴?
7.將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田?
4
3、sy一次,如果不行就兩次
4
4、維生素b1+谷維素.
4
5、中國灸
4
6、有個小偏方,對你也許有用:去 藥店 買"脫"(就是蟬退下來的皮)?一兩蟬脫加五百克水,用小火燒開?去掉蟬脫,喝水(這時水應該只剩一杯左右了)?連喝五天如果不見效就不要再喝了?呵呵?
ps:買二元錢蟬脫就行了?如果買五元錢的,夠你喝一個月的?
4
7、方法一:拿個勺子,然后拼命集中你的注意力,讓它變彎,變彎,變彎,變彎,變彎……
結果不是勺子變彎,就是你睡著……
方法二:用力扣齒(就是上下牙互咬)n次,直到覺得累為止,休息1分鐘,再扣齒……直到睡著……
方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越燙越好,然后貼在自己眼皮上,涼下來再摩擦……
方法四:數自己的呼吸,心里想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著
4
8、唱歌!!唱到想睡為止!
4
9、 哪些飲食可催眠?
水果 因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果?香蕉?梨等水果,這些水果屬堿性食物,有
抗肌肉疲勞的作用?
糖水 因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水?果糖在體內可轉化成大量血清素,及
時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態?
小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?
酸棗仁粥 酸棗仁15克;搗碎后煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠
及心悸均有療效?
蓮子粉粥 將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用
,可治失眠?多夢及體弱諸癥?
或者用偏方
失眠的治療偏方
在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調入白糖，每日１劑。
將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。
茯神１５克，生雞蛋黃１個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。
黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，朱砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。
枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少于５００毫升。
五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
失眠綜合治療八法
失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。
1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。
3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。
4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。
5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用 傷濕 止痛 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 膏 固定，１日１換。
6.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。
8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側耳穴上，每隔３天換貼另１側，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續３－５天，即可收到明顯療效。
膳食方面：
1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發胖。
2．維生素作用巨大，不可缺乏，若干項補充時也不要過量。維生素A對預防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；日曬機會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；心理壓力大時；消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人體不可或缺的，應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
3．補鈣和安神。為了避免上火、發怒、爭吵等情緒激動，有意識地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，魚干、骨頭湯富含鈣質食品。這是因為鈣具有鎮靜作用，對調理生活很重要。常在外就餐者的飲食，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質相對不足，應注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。認識和作用。高強度的體力活動后，體內乳酸、丙酮就會積多，體體液偏酸性，使人疲勞，可多吃些堿性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等植物性食物）調節體液的酸堿平衡，抵抗疲勞。
心理方面：
認識自己的生理周期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午后達到精力的高峰，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的周期性，以便日候合理安排每日的活動。
獲得心理醫生的幫助。心理醫生正規的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調節能力，盡快恢復健康的心態。
調理方面：
疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。
午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發上，不要趴在桌上（易發生慢性頸肩病），時間宜在半小時左右。
首先要調整好心態，不要亂想，一天的工作.生活.飲食要有規律，睡覺前一杯奶，熱水泡腳，去中藥店買點靈芝片泡茶喝，堅持一段時間會有效果的。祝你早日睡個好覺。
你不要太緊張，其實你沒有什么大病，你是神經衰弱引起的。
神經衰弱的病因:
(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經衰弱。
(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學們的認同的話，即使學習上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難，而老師又看不到他們為此而付出的努力，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進行緊張的腦力勞動，就容易產生神經衰弱。
(3)本人的個性特征。有上述這些情況的同學并不少見，但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人，本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。
對于神經衰弱來說，最主要的方法應該是心理治療，藥物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰勝疾病。
...
你不要太緊張，其實你沒有什么大病，你是神經衰弱引起的。
神經衰弱的病因:
(1)大腦長期過度緊張。比如我們學生，尤其是高三的同學，不僅需要長時間地學習、復習，還要承受較大的考試壓力，缺乏必要的休息、體育鍛煉和充足的睡眠。久而久之，造成神經衰弱。
(2)長期情緒壓抑。如果一個同學學習成績較好，并能夠從中獲得快樂，得到老師和同學們的認同的話，即使學習上壓力較大，也還是能夠承受。而有些同學本身學習比較困難，而老師又看不到他們為此而付出的努力，甚至有時說出一些有損他們自尊心的話，因而時常使他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒之下，長期進行緊張的腦力勞動，就容易產生神經衰弱。
(3)本人的個性特征。有上述這些情況的同學并不少見，但是患神經衰弱的同學還是極少數的。這說明患神經衰弱的人，本身的個性特點也是發病的不可忽視因素。一般認為，在性格上比較內向、敏感、膽小、自卑、缺乏自信心、任性、急躁、依賴性強、控制能力較差的同學較容易患上神經衰弱。
對于神經衰弱來說，最主要的方法應該是心理治療，藥物只能起到輔助暫時的作用。最關鍵的是在心理醫生指導下，找到自己的病因，依靠患者自己去戰勝疾病。因此患有神經衰弱的朋友應該注意以下幾條：
1．首先在醫生的幫助下，找出病因，并設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生，患病后依照醫生建議不再開夜車，堅持體育鍛煉并按時服藥，但收效不大，原因是病因并未消除。原來他一心想考大學，但又把握不大，信心不足，心理負擔過重引起神經衰弱。
2．樹立治愈的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。
3．堅持鍛煉身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關系。
4．接受心理醫生的幫助，改變不良的性格特點。
總之，患神經衰弱的朋友最好是在心理醫生的指導下進行心理、藥物及作息安排等綜合方法進行治療，那么可能在某天，你會發覺神經衰弱銷聲匿跡了。
另外這還有更歸類的一些治療方法供你參考：
（1）藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑郁藥，這些藥對穩定病人焦慮煩躁或抑郁情緒有明顯效果，其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。常用的藥物有阿普唑侖、黛力新與氟西汀、帕羅西汀等。若部分病人自覺腦力遲鈍、記憶減退，可予服用小劑量腦代謝改善劑，如吡拉西坦、銀杏葉片等。
（2）中醫治療：中醫認為神經衰弱多系心脾兩虛或陰虛火旺所致，治療時應按辨證施治原則，選擇不同的處方。此外，針炙、氣功、推拿、拔罐等傳統的中醫療法，對部分神經衰經也有一定療效，可在 醫師 指導下選用。
（3）心理治療：可以通過解釋、疏導等向病人介紹神經衰弱的性質，讓其明確本病并非治愈無望，并引導其不應將注意力集中于自身癥狀之上，支持其增加治療的信心。另外還可采用自我松馳訓練法等。
（4）物理治療：有經絡導平治療、電磁場治療、腦功能保健治療、生物反饋治療等多種。
總之，治療神經衰弱的方法不少，最好能綜合使用，若能調動病人主觀能動性，積極配合治療，更能達到最佳治療效果。
神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由于高級神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心沖突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關系不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特征有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。這些精神因素與個性心理特征相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處于持續性緊張狀態而發病。
神經衰弱導致的心理異常及軀體異常表現為：自控能力下降、易煩躁、對刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒，頭部持續性純痛，頭昏腦脹，注意力渙散，記憶力減退，易疲勞、心悸、食欲不佳、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。這些癥狀并非每個患者都全部具有，有的只表現為其中的幾種，且輕重程度也有不同。
對神經衰弱的治療，除了使用必要的藥物外，主要是進行心理治療。通過解釋、疏導，幫助患者端正對這種疾病的認識，不要過分緊張、焦慮，認識致病原因和發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的治療，可以采用藥物治療、多樣化活動治療和心理治療。
1.藥物治療：主要是使用抗焦慮劑和協調興奮與抑制之間平衡的藥物。
2.通過多樣化活動調節大腦神經功能：有位中學數學老師由于經常進行單一而過度的數學思維活動，導致了以失眠為主要癥狀的神經衰弱。在醫生指導下，采用多樣化活動的治療方法治療，即每天從事多種活動，如做家務、到菜園子勞動、澆灌花草、修剪盆景，搞些小修理，指導孩子學習，探親訪友等等，每種活動的時間都不長，一個接一個，很緊湊。一段時間后，睡眠改善,上床就寢，很快就能入睡了。按照他的體驗，如果一天只從事單一的活動，盡管很疲勞，也難入眠。多樣化活動之所以對治療神經衰弱有較好的療效，是因為在多樣化活動的情況下，由于大腦廣泛區域神經過程交替活動，使腦細胞得到了鍛煉，逐漸增加了大腦神經活動的興奮過程和抑制過程的相互誘導作用（這種作用在過去因大腦負擔過重而被減弱了）。因此，到了夜間，大腦中經過白天興奮性活動的許多神經中樞都發生了負誘導作用，并迅速成彌漫性抑制。這樣，“常夜難眠”就變成“長夜好眠”了。
3.心理治療：常用的有放松療法和催眠暗示法。
放松療法：這是一種通過一定的程度訓練，學會精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然后將牙關松開，咬牙的肌肉就會產生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放松，接著把注意力轉移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發麻、酸痛、兩手開始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無力狀態。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。最后，全身軟軟地處于輕松狀態，保持2--3分鐘。按此法學會如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來。
催眠暗示療法：此法須在心理醫生指導下進行。它是利用催眠術使患者處于類似睡眠的狀態，然后進行言語暗示或精神分析，以達到了解病因和消除癥狀的治療目的。進行催眠暗示治療時，醫生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時用單調的語言，使患者進入類似睡眠的狀態，然后針對患者的病狀，用堅定有說服力的言語暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治愈疾病。如上例中的患者，經過醫生半個多月的催眠暗示后，失眠癥狀消失，神經衰弱得以痊愈。
睡的時候什么都不要想
同意一樓看法
調整一下心情吧,壓力大了會這樣,越緊張越會引起這樣那樣的不適,別太在意了，不會是什么大毛病的，放松點~~~~
你說最近失眠半個月
看來這只是最近的事
你先檢查一下最近
特別是這一個月來
你自己是否突然增加了什么壓力沒有
失眠的原因是多種的
建議睡覺前洗個熱水澡
然后用比較燙的水慢慢的泡腳
知道腳面紅紅的為止
睡覺前不要思考過多的問題
最好不要把工作的事帶到家里來熬夜
要是睡不著的話
可以集中精神想某一個東西
或者想想一些比較好笑的小品、相生
總之不能東想想西想想的
關于你的大便問題
可能是你沒有養成定時上廁所所致
也可能是最近你失眠、上火、心情不好等原因造成
建議你每天定時（就是在每天的早上或者晚上）排便一次
平時少吃辛辣的食物
多吃些雜糧
可以在做飯的時候一個半斤左右的紅薯（切成塊放在米里一起煮）
或者每天晚飯半小時后吃一個梨或者香蕉
切忌要少吃辛辣的食物和過咸的菜、容易上火的煎炸食物
還有你的生活和工作最好要安排得有規律一些
要是一個星期還沒有好轉的話
建議你去看看醫生
沒有什么大不了的
是你的疑心太重，也可能是生活常識過少了
祝你健康哦！！！
其實與其提心吊膽地生活,不如心理明明白白,坦坦蕩蕩地生活
你還是去看醫生,查查是什么問題,知道具體是什么原因造成的,好對癥下藥.
有病其實也沒什么大不了的,誰一生不得幾次大小病呢?
最后的建議: 你要馬上行動 否則以你會將身體托跨的.
祝早日康復!!
別有點困難就不想活了,我以前牙痛,痛得要死,還不一樣過來了,總會好起來的.呵呵!!!
生活工作壓力較大就會引發失眠，而睡眠不好就會出現一些身體上的不適，不要擔心，只要適當調理，你就會好起來的。
首先，你可以吃一些b族維生素，可以緩解失眠病癥。
第二，在睡覺前喝一杯溫牛奶，可以起到鎮定作用。
第三，使用薰衣草香薰，有助睡眠。
最重要的一點，還是要你自己調整好心態，不要給自己太大的壓力，更不要胡思亂想。
如果失眠癥仍不能解決，一定去醫院就診，查出病因盡早治療才是上策。
祝你能盡快睡個好覺。
說不定是你生活調理得不好，還是去醫院看看吧！另外我認為你心理很不健康，這點小事就值得大驚小怪？
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