?　　《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應(yīng)象大論》還說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。”說明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視 補(bǔ)腎 養(yǎng)陰。

　　臨床醫(yī)學(xué)常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補(bǔ)腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用 六味地黃丸 、 左歸丸 ，則更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰，發(fā)墜齒槁。”“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。”

　　說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用。

　　習(xí) 用藥 物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體身心 健康 和延年益壽。

　　《靈樞·天年篇》說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交，水火既濟(jì)則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補(bǔ)腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為前者“久服強(qiáng)魄聰明，輕身不老”，后者“安五臟益氣—— 耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補(bǔ)心腎，延年駐顏。孔圣枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠癥。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養(yǎng)神，注重自我修養(yǎng)，對延緩心脈的衰老亦有裨益。

　　小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

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