?　　說到 糖尿病 很多人第一印象就是多吃糖引發(fā)的，所以很多人認(rèn)為引發(fā)糖尿病的原因就是因為吃糖所造成的，其實，雖然常吃糖會增加出現(xiàn)糖尿病的機率，但是有的時候不吃糖也會出現(xiàn)糖尿病。那么，多吃糖是否會引起糖尿病呢下面就讓我們來詳細的了解一下吧。

　　淀粉是復(fù)雜的碳水化合物，在體內(nèi)分解成單糖。以米、面、土豆等為主的食物引起的血糖波動和吃糖類似，精制米面更是糟糕。攝入淀粉或者是糖過多，易引起肥胖，而肥胖和糖尿病相關(guān)。雖然目前沒有研究能證明二者有直接的因果關(guān)系，但攝入太多糖分導(dǎo)致肥胖或可能誘發(fā)糖尿病。

　　無論如何，如果你很愛吃糖，就可能比別人患糖尿病的風(fēng)險要高，要想改變這個飲食習(xí)慣，應(yīng)該做到以下幾條。

　　每周從你的食物中去掉一種含糖食物，省去餐后甜點，逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就會習(xí)慣并享受不太甜的食物。

　　戒糖并不意味著完全不吃糖，而是要選擇更 健康 的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶制品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期食用食糖替代品會使人吃糖的欲望更強烈。

　　高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。

　　運動雖然不能治療“糖癮”，但它能使你的生活習(xí)慣煥然一新，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，比如說少吃糖。只要你堅持每周一個改變，長此以往，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的“糖癮”消失了。

　　可見，糖的來源非常的廣泛，因為我們?nèi)粘５娘嬍持卸紩泻芏嗟奶欠帧Ｒ氤院茫植换忌咸悄虿。鸵欢ㄒM行科學(xué)的飲食，并且要多參加體育鍛煉。只有這樣，才能夠從根本上面來預(yù)防糖尿病。

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