?　　由于受傳統(tǒng)觀念的影響，人們對(duì)肥胖對(duì)人體的危害認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，認(rèn)為肥胖并不是影響身體的重要原因。實(shí)際上肥胖可以導(dǎo)致很多嚴(yán)重 疾病 ，如 糖尿病 、 高血壓 、高脂血癥、心臟病、脂肪肝、睡眠 呼吸暫停綜合征、內(nèi)分泌紊亂、骨關(guān)節(jié)病等。特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果人長(zhǎng)期肥胖，糖尿病發(fā)病率明顯增高，可高達(dá)普通人群的4倍之多。

　　目前隨著人們生活水平的提高，我國(guó)肥胖者越來(lái)越多，而伴隨著肥胖所帶來(lái)的疾病也越來(lái)越多。近年來(lái)，我國(guó)糖尿病發(fā)病率也以驚人的速度增加，糖尿病病人的年齡逐漸年輕化，臨床上看到青少年患者增加顯著，其中最多是肥胖者。根據(jù)現(xiàn)有的研究數(shù)據(jù)顯示糖尿病的危險(xiǎn)與肥胖持續(xù)時(shí)間以及肥胖程度有關(guān)。

　　人一旦肥胖，其新陳代謝就容易發(fā)生紊亂，容易引起體內(nèi)糖耐量遞減、胰島素反應(yīng)不敏感及動(dòng)脈粥狀硬化等，這些代謝紊亂都是引起糖尿病的主要原因，由此可見(jiàn)，肥胖與糖尿病“密不可分”，是引發(fā)糖尿病的高危因素。

　　因此，要想防止糖尿病的發(fā)生或者在發(fā)生后防止病情惡化很重要的一項(xiàng)措施就是保持正常的年齡體重。對(duì)于糖尿病患者而言，除了在日常的生活中注意糖分?jǐn)z取量之外，還要注意控制自己的體重，保持自己的身材。因此。需要合理飲食，少食高熱量洋快餐，避免過(guò)量進(jìn)食或常吃油炸食品、奶油冷飲，高糖食品及飲料，積極參加體育鍛煉。只有這樣，才能夠控吃150克左右含糖量低的新鮮水果。而血糖不穩(wěn)定的患者應(yīng)當(dāng)少吃水果或者不吃，直到血糖穩(wěn)定后再吃。吃水果的最佳時(shí)間呢，應(yīng)當(dāng)最好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。通常可選在上午9點(diǎn)半左右，下午3點(diǎn)半左右，或者晚飯后1小時(shí)或睡前1小時(shí)。不宜在飯后就立即吃水果，否則容易使血糖升高，造成胰臟負(fù)擔(dān)。