?　　只要注意平時的飲食和生活習慣，再保證有一個好的心情，那么血壓是能控制在正常水平的。下面 云開藥網(wǎng) 和我們一起來探詢一下，治療 高血壓 有妙招有哪些

　　一、補鎂、鉀。如麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。如黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　二、少吃鹽。鹽是高血壓患者的罪魁禍首，因為高鈉飲食會令血壓升高。

　　三、減壓。高血壓的患者，經(jīng)常伴發(fā)頭痛，患者通過冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　四、限酒。身心 健康 人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

　　五、飲食。每天一斤奶。含鈣食物能降壓。甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對 糖尿病 患者尤為適用。多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。多吃魚，鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的的蛋白質、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　高血壓不降的患者，一定要服用血壓藥來控制血壓，降壓藥的作用時間長短是根據(jù)藥物在血液中維持有效的作用時間來評定。短效降壓藥一般維持的時間在5～8小時左右;常用的硝苯地平。中效降壓藥在血液中維持的時間在10～12小時左右。如硝苯地平控釋片（拜新同）。

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