補(bǔ)充葉酸主要有兩種途徑，一種是食補(bǔ)，也就是從富含葉酸的食物中獲取，這種屬于天然葉酸；另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑，也就是通常的 葉酸片 。相比較而言，葉酸片的效果更好些，因?yàn)槲覀儫o(wú)法保證能從食物中獲取足夠的葉酸。葉酸對(duì)人體有好處，自然也是有壞處的，那么下面就來(lái)看看葉酸片的副作用和作用吧！
　　首先，大家要明白的是，葉酸通常是沒(méi)有什么副作用的，它存在的問(wèn)題應(yīng)該是服用葉酸過(guò)量的問(wèn)題。因?yàn)槿~酸是水溶性的維生素，一般若是超出成人最低需要量的20倍之內(nèi)，是不會(huì)引起中毒的，因?yàn)槌龅牧繒?huì)從人體尿液中排出。但是，如果人體服用了大劑量的葉酸片是可能會(huì)中毒的。
　　一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天需要服用一片葉酸片，這一片葉酸片中的含量大多數(shù)都是0.4毫克，這個(gè)劑量對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是足夠的。雖然市場(chǎng)上也有售賣每片0.5毫克的葉酸片，但建議 健康 的女性還是不要服用，以免產(chǎn)生不良作用，因?yàn)檫@種大劑量的葉酸片一般都是作為治療用的。
　　現(xiàn)在我們了解到，葉酸片的副作用也就是服用葉酸過(guò)量引起的不良反應(yīng)，那么下面來(lái)看看其主要表現(xiàn)：
　　1、服用太多葉酸片可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，從而損害神經(jīng)系統(tǒng)。
　　2、若是服用了大量葉酸片，可能會(huì)干擾抗驚厥藥物的作用，從而誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
　　3、長(zhǎng)期大量的服用葉酸片可能會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等胃腸道問(wèn)題，容易出現(xiàn)黃色尿。
　　4、服用過(guò)量的葉酸片會(huì)影響鋅的吸收，從而導(dǎo)致鋅缺乏癥，孕婦還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，增加低出生體重兒的幾率。
　　當(dāng)然，大家也不要被葉酸片的副作用嚇到了，只要注意劑量，對(duì)人體還是有諸多好處的。
　　1、備孕以及懷孕初期每天服用400微克的葉酸，能減少胎兒先天缺陷的發(fā)生率。
　　2、國(guó)外研究表明，3歲以下孩子服用適量葉酸，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的發(fā)育。
　　3、補(bǔ)充足量的葉酸還能預(yù)防結(jié)腸癌，并能改善50歲以上老年人的記憶力，降低老年人患老年癡呆的幾率。
　　4、鐵質(zhì)葉酸片非常適合女性，尤其是貧血、怕冷、手腳冰冷者。
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