失眠多夢 安神補腦液 好嗎？
失眠多夢總是被人提及，這是因為在現(xiàn)實生活中有越來越多的人受到了失眠多夢的發(fā)作困擾。面對失眠多夢的發(fā)作困擾，我們可以通過食療方法進行調(diào)節(jié)，這是一種效果不錯的調(diào)節(jié)方法，因此對于患者來說是可以嘗試的一種方法。那么失眠多夢吃什么好呢?下面小編就失眠多夢的食療方法進行介紹。
失眠多夢吃什么好?失眠多夢的人可以從以下飲食調(diào)節(jié)方面進行調(diào)節(jié)：
一、大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用對病情是有好處的，大棗有治煩悶不眠作用，對于失眠多夢患者來說睡前服用能安眠。
二、在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用，如果最近睡眠不好，可以嘗試多吃小米，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，長期服用是睡眠有益。
失眠飲食的禁忌是什么?通過飲食治療方法來對失眠進行治療也是失眠治療的主要方法，因為失眠患者的一日三餐都需要正常進行，而一些穩(wěn)定情緒的食物則可以促進病情康復，但是治療失眠的食療方法還是需要注意不少飲食方面的飲食，下面小編就失眠飲食的禁忌為大家詳細介紹。
失眠飲食的禁忌是什么?失眠飲食的禁忌主要有以下幾種：
一、失眠質(zhì)量不好，容易失眠的人應該注意一下自己的飲食習慣，小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。
二、失眠者適宜吃核桃芝麻桑葉配伍核桃，核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克，這是一種食療方法。
失眠吃什么好?失眠飲食需要注意什么?可能大家對失眠的認知還停留在失眠是一種簡單的 疾病 之上，殊不知失眠不僅不是一種簡單的疾病，長期失眠還容易導致患者的生命安全受到威脅，因此一旦失眠發(fā)作便及早開始治療不容忽視，飲食調(diào)節(jié)安全有效，受到不少人的青睞，下面就失眠的飲食調(diào)節(jié)辦法為大家詳細介紹。
失眠吃什么好?失眠飲食需要注意什么?失眠患者如果感到痛苦的話，可以多吃以下幾類食物：
一、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。
二、蓮子：近年來，生物學家經(jīng)過反復試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。
眾所周知失眠是一種危害巨大的疾病，近些年來失眠已然成為一種現(xiàn)代社會的常見疾病了，但是在現(xiàn)實生活中卻還是有人認為失眠并不是一種嚴重疾病，甚至還有人受到失眠困擾的幾年之內(nèi)都沒有接受治療，失眠需要及早開始治療，飲食療法對患者的作用較大，那么失眠吃什么好?失眠飲食禁忌有哪些呢?下面為大家詳細介紹。
失眠吃什么好?失眠飲食禁忌有哪些?大家的日常飲食需要注意以下幾點：
一、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
二、盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。
三、好好地攝取鎂礦物質(zhì)。可協(xié)助夜里停止生產(chǎn)緊張荷爾蒙acth并有助于睡得更安寧、更深沉。
隨著失眠的發(fā)病率逐漸上升，很多年輕人也因為生活方式問題受到了失眠的發(fā)作困擾，失眠是一種危害較大的疾病，失眠發(fā)作會急速降低患者的工作效率，而且嚴重失眠還容易造成患者人際關系緊張。及時對失眠進行治療成為一件無法避免的事情，通過飲食對失眠病情進行調(diào)節(jié)效果不錯，那么失眠吃什么好?失眠飲食禁忌是什么呢?下面就為大家詳細介紹。
失眠吃什么好?失眠患者可以從以下幾類食物開始：
一、小米：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
二、核桃：核桃是一種營養(yǎng)豐盛的食物，具有改善睡眠質(zhì)量的作用。另外失眠還常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪，吃了這些容易消化的食物之后，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。這也是失眠最好的食療方法之一。
四、補充維生素b群。尤其是維生素b6和煙堿酸。要記住：維生素b6是生產(chǎn)血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，(促進睡眠的)血清素生產(chǎn)用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了對維生素b群的最佳供給。
日常生活中對失眠的調(diào)節(jié)離不開生活習慣，飲食習慣，同時還要重視調(diào)節(jié)自己的心態(tài)情緒，放寬自己的心胸。面對長期性失眠和頑固性失眠，在防松自己心情的同時還要選對治療方法，需要尋求專業(yè)治療失眠的方式讓自己更有效的恢復高質(zhì)量的睡眠，不過維護正常生活始終離不開失眠最好的食療方法，希望以上介紹對大家有所幫助。
俗話說的好，藥補不如食補，其實對于失眠的治療也是如此。在現(xiàn)實生活中大家總是被各種原因誘發(fā)導致失眠發(fā)作，失眠雖說不會直接威脅我們的生命，但是由于失眠是一件非常痛苦的事情，因此及時對失眠進行治療也成為一件不容忽視的事情，那么治療失眠的食物有哪幾種呢?下面為大家詳細介紹。
治療失眠的食物有哪幾種?治療失眠的食物主要有以下幾種：
一、桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝 腎虛 虧等癥。
二、龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
正確的飲食是保證睡眠質(zhì)量的前提，對于失眠患者來說，飲食更是一件非常重要的事情，不少失眠患者都知道失眠的痛苦，也希望可以早日擺脫失眠的困擾，但是苦于沒有找準方法，一直在默默承受。其實對于失眠患者來說，正確又安全的飲食療法在失眠的治療方面效果是不錯的，那么失眠吃什么水果好呢?下面就為大家詳細介紹。
失眠患者應該多吃以下水果，這樣可以很好的緩解病情，適合失眠患者吃的水果主要有以下幾種：
一、大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
三、蓮子：蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉：由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
雖說失眠是現(xiàn)實生活中的一種常見疾病，但是在現(xiàn)實生活中還是有很多人因為對治療失眠的方法并不清楚，這樣就容易導致自己一直受到失眠癥的困擾，失眠一旦發(fā)作危害會比較大，對于大家來說了解“吃什么對失眠有好處”可以簡單又輕松的使自己擺脫失眠困擾關于失眠的飲食問題下面為大家介紹。
民以食為天，對于失眠患者來說也是如此，失眠的飲食需要注意以下幾點：
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
失眠多夢食療方法有哪些?對于長期失眠多夢的患者來說，總是受到失眠癥的影響也不是一件快樂的事情，只有遠離失眠多夢的困擾，提高睡眠質(zhì)量才是一件值得高興的事情。我們的生活中就存在不少對失眠多夢有助的食物，這種治療方法其實就是我們經(jīng)常說的食療方法，下面小編為大家詳細介紹。
失眠多夢食療方法有哪些?失眠多夢食療方法主要有以下幾種：
一、失眠多夢食療方法主要有安神湯：把生百合五錢蒸熟，再加一個蛋黃，用200c.c.的水攪勻，加冰糖少量，在煮沸后再以50c.c.的水攪勻，在大概于睡前一小時服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對失眠有著很好的效果。
二、失眠多夢食療方法主要有百合綠豆乳：這個是一個比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時候加些牛奶，對于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。
三、失眠患者要控制飲水量：白天飲水充足很必要，但是睡前，或者晚8點以后應該限制飲水，否則一趟趟上廁所肯定會讓你睡不踏實。
四、失眠患者還可以多吃一些富含色氨酸的食物：人們都很熟悉熱牛奶神奇的催眠功效，而這一功效主要取決于乳制品中所含的一種叫色氨酸的物質(zhì)。家禽、香蕉、燕麥片和蜂蜜中也含有色氨酸。
五、睡前點心：里有點兒食物多少會減輕一些失眠的痛苦，但睡前絕不宜多吃。但食物會加重消化道的負擔，讓你反而不容易入睡。
失眠的飲食禁忌上文已經(jīng)為大家介紹清楚了，有一部分失眠患者的發(fā)病原因是因為一些軀體疾病，不論是哪一種原因所誘發(fā)的失眠疾病都一定要及時治療，飲食治療相當重要，相信通過以上介紹之后，現(xiàn)在大家對“失眠吃什么食物好”這個問題已經(jīng)了解的非常清楚了，失眠的科學治療至關重要，在失眠的過程中日常飲食護理同樣不容忽視，祝愿患者早日康復。
四、靈芝酒：靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，一周后開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏。
五、靈芝丸：將靈芝干品1500克研制成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。本丸有養(yǎng)心安神，美容駐顏功效。
六、糯米靈芝粥：糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調(diào)味即可服食之。養(yǎng)心、益腎、補虛。每日1次，一般服5～7天便有效。
失眠多夢的食療方法包括哪些內(nèi)容?失眠多夢并非無法治愈，通過飲食調(diào)節(jié)就可以很好的治愈失眠多夢，在進行失眠多夢治療的時候患者不要依賴藥物，正確的進行調(diào)節(jié)才可以取得理想的治療效果，反之則不然。如果現(xiàn)在您對失眠多夢的調(diào)節(jié)方法還是不太清楚的話，可以繼續(xù)免費咨詢專家。
二、緩解失眠癥狀對于長期超負荷工作的人們來說也亟待解決，失眠有時會難免需要熬夜工作，這樣就會導致體內(nèi)大量水分得流失，也會缺失維生素，所以建議多食用些蘋果，梨，橘子等等，這些多含有人體所需的大量維生素，有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
三、緩解失眠癥狀在日常生活飲食中，建議多食用些粗糧，如小米，大豆，玉米粒等等，這些食物中都含有大量的氨基酸，不能過促進體內(nèi)氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前飲用一杯糖水，因為在糖類物質(zhì)中有大量的血清素，能夠給緩解大腦皮層運作能力，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
吃什么可以緩解失眠癥狀?可以緩解失眠癥狀的飲食療法已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，對于患有失眠的患者來說，由于長期睡眠質(zhì)量不高，所以在生活中很容易煩躁，煩躁就會導致患者脾氣暴躁，這樣會對患者的人際關系造成很多不良影響，所以說一旦患上嚴重抑郁失眠要及時接受科學治療，希望以上介紹對大家有所幫助。
失眠多夢吃什么能讓患者睡得好?日常生活中合理飲食也是讓睡眠提高質(zhì)量的一個關鍵，想要擁有良好的睡眠對于失眠患者而言一個好覺就像是到天上摘一顆星星。我們除了可以通過傳統(tǒng)的方法進行失眠的治療以外之外還可以通過合理的飲食進行調(diào)理。那么失眠多夢吃什么能讓患者睡得好呢?以下我們還是來聽聽專家的講解。失眠多夢吃什么能讓患者睡得好?以下食物患者可以選擇：1、小米：現(xiàn)代醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠癥狀。2、豬心：豬心確實具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之作用。豬心作為營養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。3、靈芝：有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之作用，對心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。失眠多夢吃什么能讓患者睡得好?以上為大家做了詳細的介紹，希望大家都了解了。專家提示，在生活中我們要積極的做好失眠多夢的護理工作，幫助患者早日康復。
1、甘麥大棗湯浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方，雖 用藥 普通，但養(yǎng)心安神功效顯著。2、百合糖水湯百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。3、丹參冰糖水丹參30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。飲食調(diào)節(jié)方法是應對失眠的一個選擇，對患者來說意義重大，值得推廣。如果你得了失眠癥，受困于這種疾病的危害，可以根據(jù)自身情況，進行調(diào)節(jié)，這樣有利于疾病的恢復。關于失眠怎么調(diào)理，上面介紹的內(nèi)容，希望可以幫到大家。
由于環(huán)境的嘈雜，飲用咖啡和茶葉，工作壓力等原因，很多人會不同程度的患上失眠這樣的疾病，失眠的患者會出現(xiàn)疲勞，無精打采，全身不適等癥狀，這些癥狀的產(chǎn)生很容易影響明天的工作、學習和生活，因此很多人會因為這樣而喪失了工作，那么想通過一些食物來輔助治療需要怎么做呢？下面就跟大家說說。
食物治療失眠的方法：
1.桂圓蒸蛋
材料：雞蛋1個，白糖，或冰糖少許，桂圓肉6個
1)雞蛋一只，打入小碗中，不用攪散。
2)撒點白糖，有碎冰糖更好。
3)水沸后，把小碗放蒸鍋里，蒸半熟.有點難度。
4)放桂圓肉6個，塞到蛋黃里，再蒸熟。
服法：當點心吃，每天一次，宜長期服用。
2.牛奶沖雞蛋
材料：牛奶150毫升，雞蛋1個，紅糖適量.
之一牛奶直接用超市買的現(xiàn)成的。
1)紅糖加少許水，煮溶化了。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時，再沖進牛奶，較好。成品較涼。
之二用奶粉時。不同之處在1)，3)
1)煮紅糖水時，用150毫升水，煮溶化了。
2)打入雞蛋，攪勻煮熟。
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時，再放奶粉攪勻。成品溫熱。
服法：臨睡前食，連續(xù)10天為一個療程。
3.小米雞蛋粥：
材料：小米50克，雞蛋1只。
1)小米煮粥。
失眠吃什么好?失眠吃中藥最好。除了利用基本方，中醫(yī)復方加減治療失眠更體現(xiàn)了“對癥下藥”理論：
專家運用中醫(yī)“清、鎮(zhèn)、潛、補”法立方治療失眠癥。“清、鎮(zhèn)、潛”法基本方為：黃連、梔子、淡竹葉、琥珀、珍珠母。“補”法中氣虛者，加黃芪、黨參、白術、茯苓以補氣健脾安神;陰虛火旺者，加熟地、麥冬、龜板、阿膠以滋陰 補腎 安神;心肝血虛者，加菌靈芝、酸棗仁、柏子仁、遠志、當歸以養(yǎng)血寧心安神;心腎不交虛陽上擾者，少加肉桂以交通心腎、安神。
專家指出：失眠吃中藥最好。中醫(yī)理論博大精深，應對失眠疾病可謂綽綽有余;以上方劑為 醫(yī)生 臨床用藥，各型失眠患者體質(zhì)不同，請勿“以身試藥”;請廣大患者及時向醫(yī)生求助，積極配合醫(yī)生治療。
綜上所述：大家聽了以上小編對失眠的飲食這一問題了解一些了吧，所以我們提醒患者一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的安全哦，小編在此祝愿大家能夠早日康復!
百合二仁蜜：
鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。
溫馨提示:食物的食療方法最好是在治療中起到輔助作用最好，如果患有嚴重的失眠癥，還是建議到正規(guī)的醫(yī)院進行治療。
綜上所述：大家聽了以上小編對失眠的食療方法這一問題做的簡單的介紹后，大家現(xiàn)在對于失眠這一問題了解一些了吧，所以我們提醒患者一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的安全!
失眠是很多人都有過的問題，失眠會影響我們的工作效率，失眠會給影響孩子的學習，失眠會影響老年人的身體 健康 ，那么失眠在飲食注意事項有哪些?想必這是大家都十分關心的問題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下!
一、失眠適宜的食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的飲食
1、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
2、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。
在線雜志《食品科學與農(nóng)業(yè)》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯(lián)系的報道。測試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數(shù)量可能更高，更有助于睡眠。
專家提醒：專家表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
關于，夏季失眠吃哪種水果好呀?這一問題做的簡單的介紹后大家現(xiàn)在對于失眠這一問題了解了吧，所以我們提醒患者一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，另外小編提醒經(jīng)常失眠的患者要多吃葡萄或者是香蕉!
失眠的原因與睡前的飲食也有很大的關系。專家介紹睡前最忌諱吃油膩的事物。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。失眠的原因還可能是因為患者睡前吃了大量的辛辣食物。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
喝酒也是引起失眠的主要原因之一，睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。失眠的原因還可能是因為吃過多有飽腹作用的事物，這些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、大白菜、玉米、香蕉等。
好了，大家聽了以上小編對失眠的主要原因，這一問題做的簡單的介紹后大家現(xiàn)在對于失眠這一問題應該了解一些了吧，所以我們提醒患者一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的安全哦!
失眠癥會給患者造成非常大的影響，長期的失眠更是會造成患者生物鐘的紊亂，導致內(nèi)分泌失調(diào)，所以治療失眠癥對患者來說刻不容緩。以下內(nèi)容是我們放心醫(yī)苑網(wǎng)為您精心整理的有助緩解失眠的三大飲食妙招，就來給您詳細的介紹一下。
合理飲食對于很多的疾病都有著輔助治療的功效，患上失眠癥的患者們也不例外，可以運用這種方式來治療失眠癥，而且效果肯定不錯。下面請專家給大家介紹一下合理飲食治療失眠癥的方法。
失眠一癥，在不同的人身上其癥狀表現(xiàn)各異：有的入眠困難;有的入眠尚可，半夜即醒;有的睡眠不安，時睡時醒;更有甚者，徹夜不眠，輾轉反側。
失眠可因神經(jīng)衰弱或肝膽疾病或心血管疾病等病癥而引起;有的因各種疼痛、瘙癢、咳嗽引起;也有因睡前過量飲濃茶、咖啡、吸煙等所致。人在失眠后往往頭昏頭痛、易疲乏、口胃差、心慌、易驚，因而嚴重影響次日生活與工作。
中醫(yī)認為此癥有心脾兩虛，陰虛火旺，心膽氣虛，肝胃不和之分，要因人而異，辯證施治。治療上要注意心理治療，消除精神緊張及睡前興奮過度，保持平靜的心態(tài)，舒暢的心情，以確保良好的療效。
食療方如下：
1、鮮花生葉30克，百合30克，水煎后加蜂蜜1-2匙服用。
2、合歡皮15克，五味子10克，生甘草5克，紅棗20枚，水煎服，宜加蜂蜜少許。
3、花生糊不宜濃稠，沖雞蛋花加蜜或糖均可。
4、何首烏20克，香白芷10克，上下甲各15克，五味子10克，酸棗仁5克，凈水煎，加蜜服用。(此方適于徹夜不眠者)
失眠癥患者除了接受治療以外，還可以通過飲食來進行輔助治療。很多朋友都不知道該吃哪些食物，能夠對于病情有益。下面就請專家為大家介紹一下失眠癥可以吃什么食物。希望能夠對朋友們有所幫助。
1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋，其營養(yǎng)價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經(jīng)衰弱、久病與產(chǎn)后虛弱者食用，民間多用于治療神經(jīng)衰弱。
3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。
4、鰻鱺：唐代著名食醫(yī)孟詵認為鰻鱺“甚補益”。
失眠是我們生活中比較常遇到的事情，那么經(jīng)常失眠吃什么改善睡眠?大家最喜歡的方式就是不吃藥不打針就能改善睡眠的方法，也就是大家所說的飲食療法，所以針對大家的好奇心今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，對這一問題感興趣的朋友們就來聽聽小編的介紹吧!
其實，控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康，現(xiàn)在我們就來看看失眠吃什么水果好呢?的介紹：
奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
大棗
3、小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
5、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于治療失眠癥該吃哪些食物應該有所了解了吧。希望朋友們在了解了之后能夠盡快的恢復健康。
豬心：在很多食療方法中都曾提到過，豬心的確具有安神的功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
靈芝：研究證實靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)劑血壓;有良好的安神定志作用，所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。
小米：醫(yī)學認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于失眠癥患者吃什么好應該有所了解了吧。希望患者朋友們都可以盡快的康復。
失眠每個人都有過這種經(jīng)歷，偶爾一兩次的失眠并不會對我們的生活造成多大的影響，但是如果是長期失眠危害還是比較嚴重的，那么吃什么能治療失眠呢?想必這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下!
治療失眠的食物：蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。
適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。
治療失眠的食物：柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，人心經(jīng)，功能補血養(yǎng)心。
分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
治療失眠的食物：糯米百合糖粥
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應癥：心煩不眠，心下痛等。
食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前。
分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。
治療失眠的食物：咸鴨蛋蠔豉粥
功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。
適應癥：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。
食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱;蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。
分量和用法：每次用咸鴨蛋2個，蠔鼓60—100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。
治療失眠的食物：合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。適應癥：失眠，脅痛等。
食物功能：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，功能舒郁，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補肝，養(yǎng)血，明目。
分量和用法：每次用合歡花(干品)10克，放碟中，加水少許：泡浸4—6小時，略清洗，瀝去多余水分;再將豬肝100—150克切塊，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
治療失眠的食物：甘草小麥紅棗湯
失眠癥對人體危害很大，除了要積極的到醫(yī)院去進行治療之外，在生活當中也應該運用一些飲食來對疾病進行輔助治療，今天就為大家介紹一下調(diào)節(jié)失眠癥的飲食。希望對患者們能夠有所幫助。
補腦的核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
養(yǎng)血安神的桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“ 歸脾丸 ”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
營養(yǎng)價值高的小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
補血氣的紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
失眠患者們除了接受醫(yī)院的治療之外，也千萬不要小看飲食的作用，患者們多吃一些水果，可以有助于睡眠，并且能夠起到治療的作用。下面就請專家為大家介紹一下失眠癥吃什么水果好。
1、蘋果
我們都知道蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)方法的專家經(jīng)常說每天吃一個蘋果能養(yǎng)顏美容等等，蘋果中有對人有安神作用芳香類化合物，這種物質(zhì)能讓人放松下來，對睡眠有一定的幫助。
2、奇異果
科學家經(jīng)過實驗證明，每天吃兩個奇異果睡眠治療能提升40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂和vc，能夠提供神經(jīng)穩(wěn)定所需物質(zhì)的合成原料，平時吃吃奇異果也是挺不錯的。
3、紅棗
相信大家都知道紅棗有安神，幫助睡眠的作用，不少民間的偏方中都用到過這種原料，紅棗能幫助人補脾，安神，睡前多吃些，能幫助睡眠
4、香蕉
而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
失眠多夢的治療方法2、豬心：豬心確實具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
失眠多夢的治療方法3、靈芝：有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。
在上面的內(nèi)容中，專家為我們介紹了緩解失眠的食療方法有哪些，相信您看完后已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有疑問，請您繼續(xù)關注本頻道的其他文章，或者您還可以登錄有問必答網(wǎng)，咨詢在線的專家。放心醫(yī)苑網(wǎng)失眠頻道小編祝您身體健康。
陳皮茯苓粥：陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共為細末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。
食療方法六
茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，豬肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內(nèi)，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調(diào)入發(fā)酵面團中;豬肉剁餡，加醬油等調(diào)料拌勻，按常規(guī)制成包子，上籠蒸熟。
以上內(nèi)容中我們介紹了幾種失眠的食療方法，相信你已經(jīng)有了一定的了解。在此小編再說明一下，以上介紹的食療方法只能調(diào)節(jié)暫時性輕微的失眠情況，如果您的失眠比較嚴重的話，還請您及時到醫(yī)院進行治療。放心醫(yī)苑失眠頻道小編祝您早日康復。
我們一般認為，喝了酒之后，人會更容易入睡，但是這是真的嗎?研究表明，酒精確實是有幫助入睡的作用，但是人睡著之后就會斷斷續(xù)續(xù)的出現(xiàn)覺醒，導致糟糕的睡眠。本篇“喝酒是促睡眠還是促失眠呢?”就為大家介紹酒精與失眠的關系。
調(diào)查顯示，10個慢性失眠者中，有1個是酒精惹的禍。
喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助于睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。
其實這是一種誤解。
睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失后，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質(zhì)量下降。所以睡前喝酒并不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。
吃什么調(diào)節(jié)失眠呢?這是大家都十分關心和在意的問題，因為失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，隨著人們生活壓力的加大，失眠也是比較常見的事情，所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下吃什么調(diào)節(jié)失眠!
專家支招說，很多食物都能夠改善失眠癥狀，水果類、食材類等等。只要飲食合理，調(diào)整生活狀態(tài)，失眠是可以在一定程度上得到改善的。
失眠如何食療之水果類：
1、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。李教授家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。>>>推薦閱讀：治療重度失眠最好的方法
4、大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果：蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
失眠如何食療之食材類
1、小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
人已進入老年，就會或多或少的出現(xiàn)失眠障礙，雖然算不上是什么疾病，但時間一長，會嚴重影響老人的身體健康。改善老人失眠的狀況，最好的方法是用食療，通過合理調(diào)整飲食緩解失眠。下面介紹幾味食譜，希望對您有所幫助。
牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。
龍眼肉粥：取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
大棗粥：取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
蓮子湯：取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有 高血壓 癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
糖水百合：取百合100克，白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫熱食服。百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神，白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
桑椹湯：取桑椹25—50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養(yǎng)血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態(tài)。
(2)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(3)血虛失眠者，食療可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效，是失眠食療的好方法。
綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以后大家現(xiàn)在對于，失眠了吃什么好?這一問題應該了解一些了吧，所以我們建議大家到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查與治療哦，因為只有正規(guī)的醫(yī)院才會更加的安全哦!
食療失眠是一個非常不錯的辦法，當然病情嚴重的患者必須接受醫(yī)院的治療，運用飲食來當輔助療法。下面就請專家為大家介紹一下失眠的飲食治療偏方。
1、龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
2、豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
3、遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4、百麥安神飲小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
失眠這種疾病患上后，一定要盡快的進行治療，不要使得病情加重增加治療的難度，而且治療的時候可以借助飲食來進行輔助的食療法。下面就請專家為大家介紹一下治療失眠的食療方法。
1、小麥百合生地湯
材料：小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。
制作：小麥布包與余藥共煎飲湯。
2、蛤肉百合玉竹湯
材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠志10克，白術15克。
制作：以上材料共煮湯飲用。
3、竹精羊心湯
材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量。
失眠癥會給人們帶去很多的影響與痛苦，飲食能夠有效的對其進行治療及調(diào)理的功效，當然情況嚴重的必須要到醫(yī)院去進行治療。下面為大家介紹遠離失眠的飲食妙招。希望可以幫助到一些患者們。
1、花旗參燉竹絲雞
將竹絲雞150g去毛、去內(nèi)臟，洗凈飛水切塊，花旗參3g洗凈蒸軟切片，與洗凈的浮小麥10g、石斛3g、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300ml，武火隔水燉2小時即成。
花旗參味甘微苦性涼，具益氣養(yǎng)血，滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘，性涼，歸心經(jīng);能益氣陰，養(yǎng)心除熱。石斛味甘性平，養(yǎng)胃陰，生津液，滋腎陰，潤肺補脾除虛熱;竹絲雞可補氣養(yǎng)血，用治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。適用虛火熾盛，煩躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者;或兼見血虛表現(xiàn)者如面色萎黃等。
2、小麥安神飲
把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。
小麥甘涼，養(yǎng)肝補心，除煩清熱;甘草甘平，補養(yǎng)心氣，和中緩急;大棗甘溫質(zhì)潤，益氣和中，潤燥緩急。三藥合用，甘潤平補，養(yǎng)心調(diào)肝，養(yǎng)心安神，和中緩急之功。加百合滋養(yǎng)心陰，蓮子養(yǎng)心益腎。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥，脾胃虛弱，腹?jié)M便溏者不宜服用。
⑴栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
⑵龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
⑶茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于對失眠癥有好處的飲食應該有所了解了吧。患者們不妨試一試，希望可以幫助到你們盡快恢復健康。
睡前吃點面包有助于入眠，或在睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，也會使人容易入睡。在煩躁而不容易入眠時，可喝糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。
有研究發(fā)現(xiàn)，令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素，腦神經(jīng)元在制造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進大腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大棗、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時適當多吃這些食物，有利于睡眠。
以上內(nèi)容主要介紹了睡前吃有助于睡眠的食物，希望對您有幫助。當然，雖說以上列出的食物有助于睡眠，但也不能吃太多，更不能吃完立即去睡，那樣不僅不利于睡眠，還有可能因此睡不著。如果您還有問題，請登錄有問必答網(wǎng)咨詢在線的專家。
現(xiàn)代社會競爭激烈，人們壓力大，失眠成了伴隨每晚的疾病。面對頑固的失眠，我們就沒有什么好辦法嗎?小編為您推薦一種既享受又能治病的妙招：香蕉改善失眠法。據(jù)營養(yǎng)學分析香蕉具有安撫神經(jīng)的功效，下面一起來學學這道美味吧。
主題：香蕉蜂蜜奶昔
食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
做法：
1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內(nèi);
2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。
特別提醒：
一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠
香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個傳說：因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素a和c，膳食纖維也很多，可謂是營養(yǎng)的寶礦。
香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外，對改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元 素能 夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉
患有失眠的朋友們除了到醫(yī)院去接受治療之外，還要有良好的生活習慣，并且在飲食方面一定要多加注意。今天小編為大家介紹幾種可以治療失眠的食物，能夠幫助您治療失眠，希望可以對大家有所幫助。
1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
2、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
3、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
失眠是一種對于人們危害極大的疾病，這種疾病患上后，會造成患者睡眠質(zhì)量不好，多夢，嚴重者根本就無法入睡。失眠患者們在生活當中一定要注意飲食，這有利于病情的恢復情況，下面就請專家為大家介紹一下失眠飲食該吃什么。
1.三餐適當。早餐要吃好，應吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等;午餐要吃飽，因為午餐前后人體消耗能量比較大，所需熱量最高;晚餐要吃少，因為晚餐后不久要睡覺，所需熱量較少。
2.食要定時。胃腸的消化也受生物鐘的控制。如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠。
3.食物宜清淡、富有營養(yǎng)。應多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物，如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素c、維生素e等營養(yǎng)素。
4.過飽或過饑不宜人睡。睡覺前不要吃得過飽，否則會妨礙睡眠;也小應陔在饑餓時上床睡覺，否則會提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。
5.盡量少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂類飲料，可多喝一些水果蔬菜汁。
6.補充水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
7.補鈣。多吃富含鈣的食物，如牛奶、芝麻醬、蛋類、海藻類、小魚、綠葉蔬菜、豆制品等，有利于大腦充分利用色氨酸，可促使胰腺、肝臟活動加速，促進膽汁、胰液的分泌，提高消化吸收的效果。
8.補鎂。鎂是天然的放松劑和鎮(zhèn)靜劑。所有深色植物的葉綠素中都含有鎂，未加工的谷類食物、香蕉、堅果(如無花果)、香菜、檸檬、葡萄、蘋果、核桃、粗面包中也富含鎂。
9.補鋅。缺鋅可導致失眠。牡蠣、鯡魚含鋅量最高，瘦肉、奶制品、蘋果、核桃及動物肝臟、腎臟含鋅也較高。
10.補銅。缺銅也可導致失眠。富含銅的食物有烏賊、魷魚、章魚、蛤蜊、田螺、螃蟹、蝦、泥鰍、黃鱔、羊肉、蘑菇、黑木耳、玉米、蠶豆、豌豆等。
11.補充色氨酸。魚類、蛋類、肉類、牛奶、酸奶、奶酪等富含的色氨酸，是大腦制造血清素的原料，可以讓人的精神放松、心情愉悅，從而引發(fā)睡意。
12.補充褪黑素。睡眠與大腦松果體分泌的褪黑素有關。黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中含有與褪黑素結構相似的物質(zhì)。
13.補充b族維生素。維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b12：等均有助睡眠的功效。富含b族維生素的食物有酵母、全麥制品、花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
14.補充葉酸。缺乏葉酸可以導致失眠。綠色蔬菜中葉酸含量非常豐富。
15.補充蛋白質(zhì)。失眠可消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意食用潤腸的食物，以保持大便通暢。
患有失眠癥的朋友們在生活當中對于飲食一定要多注意，多吃一些有利于病情恢復的飲食，這是非常重要的事情，當然有一些食物盡量的避免，尤其是在睡覺之前。下面就請專家為大家介紹一下失眠癥患者睡前不要吃的食物。
1.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
2.意大利面。意大利面是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠或容易在夜里醒來。
3.匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部反酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
4.麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
5.大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易反酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
睡眠不足、失眠第二天上班沒精神已經(jīng)成為很普遍的現(xiàn)象，沒有充足的睡眠會對我們的身體產(chǎn)生不利的影響，那么失眠癥患者吃什么可以緩解?想必這是失眠癥患者比較關心的問題，所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。長期失眠的危害極大，因此失眠癥患者應該及時治療失眠癥。那么，除了常規(guī)的治療以外，失眠癥患者可以吃什么食物來緩解失眠癥狀呢?
專家介紹，日常生活中能夠改善失眠的幾種食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠：當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5?羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
③玫瑰花烤羊心。鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。熱食，可邊烤邊食。本方具有補心安神的功效，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
④桂圓枸杞桑葚湯。桂圓肉30克，枸杞子15克，桑葚15克。洗凈共入沙鍋中，加水500毫升，煮約40分鐘，濾汁再煎20分鐘。兩次煎汁混合，分早晚兩次服下，每日1劑。功效補中益氣，對失眠心煩、神疲食差有效。
⑤治療失眠癥的食療方包括豬心棗仁湯。豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放人凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一起放人，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，轉小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用，可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
上述對于治療失眠癥的食療妙方的介紹，希望對您有所幫助。如果您還有失眠癥治療方面的疑問或特殊情況，可以咨詢我們有問必答網(wǎng)的在線專家。放心醫(yī)苑網(wǎng)失眠癥頻道小編在此祝您身體健康。
總之，生活中有很多美味佳肴的食物可以幫助我們解決失眠問題。但是，失眠專家也提醒說，對于那些長久頑固性的失眠患者而言，除了輔以這些食療措施外，關鍵還是要找專業(yè)醫(yī)生進行診斷、治療，這樣才能從根本上徹底地解決失眠癥的折磨。
對于現(xiàn)代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。中華醫(yī)學會睡眠中心前不久發(fā)布了一項調(diào)查結果，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。而近日在雀巢公司對9個城市150名記者的調(diào)查中也顯示，40%的記者有過失眠問題，87%的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。
壞心情影響睡眠
睡得著、睡得香，是現(xiàn)代白領的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。同仁醫(yī)院臨床心理學專家趙梅說，白領每天面對壓力、競爭和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問題。第二天常常會感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。
其實，大多數(shù)睡不著覺的人是一種自然的狀態(tài)，而非病態(tài)。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會影響睡眠。
多種食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。營養(yǎng)學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
營養(yǎng)組合更安神
雖然上述的這些好東東既好吃又有營養(yǎng)，最重要的是能幫你入睡，不過，廖曉華教授表示，單一的輔助睡眠的食物都太個性化，需要每個人根據(jù)自己的情況來選擇適合的食物。
教授說，攝入搭配的營養(yǎng)可以選擇服用營養(yǎng)品、 保健 品，也可以自己根據(jù)口味搭配。比如說，可以選擇含多種礦物元素的營養(yǎng)品，特別是鈣和鎂的含量達到2：1的比例是最好的，能夠很好地放松神經(jīng)，讓你達到深度睡眠;還可以嘗試把維生素b6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營養(yǎng)能共同起作用;另外，像各種全麥面包，里面含有豐富的維生素b，還添加了蜂蜜，能更好地幫助睡眠。
除了喝現(xiàn)成的營養(yǎng)品，你還可以自己動手調(diào)配。比如，核桃能改善睡眠質(zhì)量，吃的時候為防單調(diào)，可以配上黑芝麻，把二者搗成糊狀，又好吃又管用;睡前還可以給自己沏一杯“百果茶”，泡上大棗、龍眼、蓮子，再加上兩勺蜂蜜，還可以根據(jù)口味滴一兩滴醋，香甜可口。
菠菜。解決失眠，可吃菠菜。其含義豐富的維生素a、b、c，可以幫助人們從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。
鮮藕。蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
萵筍。內(nèi)含有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
通過以上內(nèi)容介紹，朋友們對于失眠應該多吃哪些食物應該有一定的了解了吧。患有失眠癥的朋友們一定要多吃以上所介紹的食物，當然也是要適量的。
老年失眠之栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。
龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。
老年失眠之丹參冰糖水：丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
老年失眠之茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連服3～5天即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
（責任編輯：jbwq）