?　　經(jīng)常失眠吃什么好？相信這是很多人都想知道的問題，特別是40歲以上的中年失眠患者。經(jīng)常失眠吃什么好？ 云開藥網(wǎng) 小編推薦湯臣倍健褪黑素片。

　　1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

　　2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　　3、勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　4、睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

　　5、忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。

　　6、湯臣倍健褪黑素片：能夠提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠癥。一般一天一片的用量。湯臣倍健褪黑素片所含的褪黑素（外號腦白金，又稱松果體素），是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復(fù)，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認(rèn)的能替代安定無副作用、且不成癮的 保健 食品。

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