?　　很方法都可以 補(bǔ)腎 壯陽(yáng)，其中很多男性采用服 用藥 物，有的藥物是能起到作用，但是是藥三分毒，因此，現(xiàn)在男性朋友最好還是采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)壯陽(yáng)補(bǔ)腎。那么，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

　　1.兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)、過(guò)猛。動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

　　3.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

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