?　　 高血壓 是現在非常常見的慢性病，目前有很多人得了這種 疾病 ，其中大部分的患者是老年人，專家介紹，像高血壓這種疾病，還是要靠大家自己預防，做好預防的話，是不會得這種疾病的，那么，大家如何預防高血壓這種疾病呀下面來詳細介紹一下。

　　一、堅持測血壓堅持經常測血壓，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過L周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

　　二、及時補充水份炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預防脫水，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過L%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

　　三、注意防暑降溫溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

　　四、科學鍛煉鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好 保健 習慣。

　　上面的內容已經詳細介紹了高血壓的預防措施，對此還不了解的朋友，就要花一點時間來認真的了解一下了，了解這些措施之后，大家不妨在生活中試一試，專家介紹，這些預防措施還是很有效的，所以大家趕緊行動起來吧，祝大家身體 健康 !