?　　 高血壓 是現(xiàn)在非常常見的慢性病，目前有很多人得了這種 疾病 ，其中大部分的患者是老年人，專家介紹，像高血壓這種疾病，還是要靠大家自己預(yù)防，做好預(yù)防的話，是不會得這種疾病的，那么，大家如何預(yù)防高血壓這種疾病呀下面來詳細(xì)介紹一下。

　　一、堅(jiān)持測血壓堅(jiān)持經(jīng)常測血壓，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過L周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。

　　二、及時(shí)補(bǔ)充水份炎炎夏日會使人體大量出汗導(dǎo)致脫水，多喝水可預(yù)防脫水，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過L%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充。

　　三、注意防暑降溫溫度是影響血壓高低的一個(gè)關(guān)鍵關(guān)鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時(shí)候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強(qiáng)身健體的功效。

　　四、科學(xué)鍛煉鍛煉是一年四季都不能少的，要科學(xué)安排自己的生活，養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好 保健 習(xí)慣。

　　上面的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)介紹了高血壓的預(yù)防措施，對此還不了解的朋友，就要花一點(diǎn)時(shí)間來認(rèn)真的了解一下了，了解這些措施之后，大家不妨在生活中試一試，專家介紹，這些預(yù)防措施還是很有效的，所以大家趕緊行動起來吧，祝大家身體 健康 !