?　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素可以預(yù)防和治療 高血壓 ，伴隨著現(xiàn)階段高血壓的發(fā)病率出現(xiàn)上升的趨勢，所有的人都應(yīng)該把高血壓的預(yù)防 保健 重視起來。而且一部分的高血壓患者都是由于不良的生活方式所以引起的。

　　大家在日常生活中應(yīng)該要做好預(yù)防，并且補(bǔ)充微量元素，這樣能夠更好的預(yù)防高血壓 疾病 ：

　　高血壓的患者，每天的食鹽量應(yīng)該進(jìn)行嚴(yán)格的控制，還要盡量的減少醬油的食用量，醬油的含鹽量也是相當(dāng)高的。而且很多食物里面的含鈉非常高，比如咸菜、咸肉等腌制品、皮蛋、草頭和空心菜都含有很高的鈉，所以大家平時(shí)應(yīng)該盡量的少吃。

　　高血壓患者在飲食中，應(yīng)該以少量多餐為原則，避免每餐吃的過飽，讓自己的體重保持正常的水平，這樣會(huì)讓患者的血壓更加容易受到控制，而且很多降壓的藥會(huì)引發(fā)出現(xiàn)糖代謝或者是脂代謝等一些負(fù)面的影響，所以，適當(dāng)?shù)淖尪亲犹幱陴囸I的狀態(tài)是非常有好處的。

　　高血壓患者要記得補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)不但可以維持身體骨頭的強(qiáng)健，軟組織也需要鈣質(zhì)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}能夠很好的保持血壓的穩(wěn)定。牛奶、核桃、海帶、魚蝦里面都富含非常豐富的鈣。

　　平時(shí)需要記得補(bǔ)充鉀，如果吃的食物里面還鉀，能夠幫助患者進(jìn)行血壓的控制，還能夠避免服用某些降壓藥所產(chǎn)生的副作用。冬菇、豆類、竹筍、魚和根莖類蔬菜里面都含有豐富的鉀。香蕉、桃子和橘子等水果都富豐富的鉀。

　　如果患者缺鎂，那么跟高血壓有一定的關(guān)系，平時(shí)缺鎂就是應(yīng)用利尿劑的高血壓人群，應(yīng)該重視鎂的補(bǔ)充，這樣有益于血壓的控制。