?　　手淫是成熟男子的一種正常自慰行為，手淫本身對人體沒有傷害，但頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神經疲勞，減退，陽痿，勃起不堅，習慣性早泄等。那么，手淫過度導致 腎虛 早泄該怎么辦呢？

　　當然首先戒掉手淫，首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業余時間多參加文娛、體育活動。

　　除此之外，適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精 補腎 、強身健體、防止早衰。

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