失眠多夢 安神補腦液 對失眠進行積極的預防和治療
失眠多夢的治療方法有哪些，專家表示失眠的深層病因與腦內神經遞質的異常有密切的關系，據研究，人的大腦中有一百多種腦神經質，其中與失眠有重要關系的有6種，這六種腦神經遞質的異常導致了失眠的發生。失眠的危害很大，所以人們對失眠要進行積極的預防和治療，正確的治療方法可以有效的緩解失眠，然而，盲目的治療，可能就會適得其反。那失眠多夢的治療方法有哪些呢?接下來專家為我們詳細介紹。
失眠多夢的治療方法有哪些?臨床研究發現，腦神經遞質的異常受患者心理因素、環境、生理因素等的影響。具體表現為睡眠不足、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間少等系列癥狀反應。迄今為止治療失眠癥，最好的辦法就是通過調節神經遞質，使之恢復正常的傳導來徹底治愈失眠!
總之，失眠的產生與很多情況有著極大的關系，希望人們對失眠的原因多加了解，這樣可以采取有效的治療措施，讓患者朋友們能夠早日得到康復。
失眠了是生活中常見的現象，所以大家不要以為失眠了就吃安眠藥，那是不正確的，我們應該選擇一些預防失眠的自我調節方法。
如果你經常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學一些預防失眠的方法，畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調節的方法來幫助恢復自然睡眠。我們可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。然而就會慢慢的睡著的，聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調節的方法，最好每周做適當的體育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺。
以上就是小編搜集的關于可預防失眠的自我調節方法的相關資料，失眠了在吃安眠藥之前不妨先做一些上面的自我調節方法，沒準就能調節好自己的睡眠呢。
失眠是一種常見病，可以由許多原因形成，導致人們的睡眠不足或是早醒，讓人們沒有精神上班，所喲人們要及時治療失眠，那么，怎么治療失眠好呢？下面小編為大家介紹下人們怎么治療失眠好？
失眠的治療方法
1、空氣負離子療法
在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。
2. 保健 療法
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3.飲食療法
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4.藥粥療法
取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5.填臍療法
人們對失眠很了解，因為許多人都有可能失眠，人們一旦失眠，將會影響人們的日常生活，導致人們沒有精神上班等，那么，人們怎么治療失眠呢？下面小編為大家介紹下人們治療失眠的特色療法。
人們治療失眠的特色療法之一、熏洗療法
利 用藥 物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
人們治療失眠的特色療法之二、藥(熱)熨療法
將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
人們治療失眠的特色療法之三、敷臍療法
將藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病癥的一種外治法。
女性到了更年期就會變得煩躁不安、一發脾氣、失眠多夢，那么怎么預防和擺脫這樣的困擾呢?這是很多中年女性比較困擾的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!
根據祖國醫學理論，以下食物可以幫助更年期女性改善不良的精神和心理狀態，從而起到養心的作用。
百合
既是 藥品 ，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
做好病人的睡眠護理有助于病人的身心 健康 。改善失眠癥病人睡眠質量,提高生活質量,是護理工作的重要內容之一。在中醫中藥治療的同時,結合辨證施護,取得了較好的臨床效果。現將近5年來有關失眠癥的中醫護理綜述如下。
養生指導睡前在室外空氣新鮮的地方漫步30min或聽輕松的音樂,晚間散步可放松肌肉、神經,人也就會感到困乏而容易入睡。指導病人使用放松術,如緩慢地深呼吸,全身肌肉放松。默念數字、聽單調的滴水聲、鐘表滴答聲等,讓心境寧靜平和,有助于睡眠5。用植物芳透劑,不僅有香味,還可從呼吸道、皮膚吸收緩解人的身體的不適,起鎮靜作用。
按摩推拿按摩是祖國醫學中頗具價值的醫療保健方法,能消除疲勞,改善血液循環,溝通表里,達到陰陽平衡,可有效地防治失眠癥。用手指按壓或按摩百會、勞宮、涌泉等穴位,可使病人自主神經安定,身心放松,從而誘導入睡。
報道頭部穴位按摩法治療失眠癥取得良好效果。認為頭部穴位按摩具有使全身經絡開通的作用,脈通則神明,氣血和調,邪不可干,則病自去。
針灸護理針灸能不同程度地促進大腦皮質功能恢復生理平衡以睡前2h針刺神門、內關、三陰交、行間。根據辨證分為肝郁化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心膽氣虛型,采用不同的針灸方法19,20。耳穴貼壓法可以起到鎮靜、安神、寧心之效,并有調節大腦皮質的興奮或抑制作用。以耳壓心、神門、枕、交感、內分泌、皮質下為主,有效率達85%,認為耳穴貼壓法簡便易行,病人易于接受,可避免鎮靜劑所致的副反應和藥物依賴,保證睡眠,對原發
病的康復也有促進作用。運用朱砂外敷涌泉穴,取得良好的效果,認為涌泉穴為足少陰腎經的首穴,是經絡氣血運行的起點,藥與穴相配,使心火下溫腎水,腎水上濟心火,心腎相交,水火相濟,則其寐自安。
老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5～7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學的人認為，失眠本身算不上什么 疾病 ，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發出睡眠的指令。老年人一旦出現暫時的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡，這樣越擔心就越睡不著，結果出現了病態性恐懼失眠癥。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長，老年人容易產生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過于操心子孫的事，又力不從心，也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過于興奮，也會影響睡眠。
對患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學會自我調理情緒，發揮內因的作用。主要是：對事要保持平淡的心態，防止過憂過喜，避免情緒異常波動；平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉；睡前不要談論、回想會引起心情不快的事，也要避免過于喜悅；不要為自己的失眠擔心，隨其自然；為了使心情平靜，睡前還可以在室內外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益于睡眠的。
通過上述調理仍不能改善睡眠時，才考慮藥物治療。選擇藥物時注意以下三點：第一，先采用不良反應少的中成藥，常用的有七葉神安，棗仁安神、安心補腦等中成藥，也可找有經驗的中 藥師 開方劑煎服。
第二，如果上述措施仍不能糾正失眠，再考慮西藥治療。應首選對中樞神經系統無抑制作用或抑制較輕、不松弛骨骼肌的藥物，從小劑量開始嘗試。可選擇的藥物包括丁螺環酮、唑吡坦等。這些藥物也應在 醫生 指導下使用，因為隨著藥物劑量增加，其對神經系統的抑制作用和對肌肉的不良反應也會出現。
安定類藥物雖然具有確切的鎮靜作用，但也會抑制中樞神經系統，如抑制呼吸、松弛骨骼肌等，可能加重呼吸困難，誘發心動過緩、血壓下降、心力衰竭等。心肺功能不好時，心臟的泵血功能和肺部氧氣交換功能降低，所以，上述患者或老年人一旦失眠，對于藥物的選擇、劑量的使用更要慎重，尤其要謹慎使用安定類安眠藥物。長期服用安定類藥物者，藥物療效降低后容易產生依賴、成癮，一次大量服用就會造成昏迷和呼吸停止，釀成嚴重的不良后果。
第三，患者不要擅自聯合使用中西藥。比如溴制劑與含朱砂的安神丸、鎮靜丸合用，會在體內形成有毒的溴化汞，可引起嚴重的不良反應。
神經衰弱是都市病，發病極為普遍，而失眠是神經衰弱中最常見的癥狀。經常失眠的人都體會到，晚上睡不著是何等苦惱之事，整晚轉輾反側，心煩焦慮，就算勉強入睡，也有夢境紛擾，容易驚醒。第二天起來，雙目倦澀，精神不振，周身不舒服。
失眠者很多時會借助安眠藥幫助入睡，但往往睡醒后仍感頭昏腦脹，說明大腦皮層受藥物的影響，其抑制過程尚未完全消失，這對精力、體力恢復都不利。用食養的方法來改善睡眠，則無此弊端。
寧心榮腦養陰除煩
中醫認為［神安則眠］。食養著重養心安神，然而不論用何種方法，對待睡眠不良者，首先要自己在情緒上穩定，不要為失眠而緊張，因為越緊張，越睡不好覺。所以安定情緒，加強修養，放鬆思想顧慮，反倒容易睡好。
常用的安神定志食品和中藥材有：小麥米、蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、合桃肉、金針菜、枸杞子、桑椹子、酸棗仁、柏子仁、遠志肉等。近年在臨床上常用中藥材五味子治療神經衰弱、失眠，部分人士服后可能有輕微胃部不適，只要服些調和脾胃的食療即可緩解。
失眠者如何擺脫“藥補不如食補”的困擾？如果采用得當的食療方，除強身健體外，還據有一定的催眠功效。現特向您推薦八種易于制作的食療方法：
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
本方可祛熱除濕，明目安神。
茨菰主要成分：淀粉、蛋白質和多種維生素，富含鉀、磷、鋅等微量元素，對人體機能有調節促進作用。更主要的是，茨菰還具有益菌消炎的作用。中醫認為茨菰性味甘平，生津潤肺，補中益氣，所以茨菰不但營養價值豐富，還能夠敗火消炎，輔助治療癆傷咳喘。
有很強的適應性，在陸地上各種水面的淺水區均能生長，但要求光照充足，氣候溫和、較背風的環境下生長，要求土壤肥沃，但土層不太深的粘土上生長。風、雨易造成葉莖析斷，球莖生長受阻.
按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
世界上有近40％的人遭受著不同程度的失眠癥困擾，大多數癥狀和壓力、焦慮有關。專家挑選了10名患失眠癥至少兩年的患者，給其戴上可以測定腦波的輕便儀器。將大腦輸的出曲線輸入電腦，形成一種和腦波的頻率和波形一致的音頻軌跡，這就是“腦音樂”。
專家說，這種音樂聽起來支離破碎，有時候僅僅是一些和諧的節拍，有時候完全沒有調。每個人創造出的“腦音樂”是各不相同的。
參加試驗的人都錄制下自己的“腦音樂”帶回家。只在臨睡前感到有睡眠障礙時才聽，然后再到診所進一步測試。隨后的統計表明，“腦音樂”有很強的催眠作用，而且聽自己的“腦音樂”入睡要比聽其他人的更容易。“腦音樂”比其他的腦波頻率低，它可以引導人進入一種輕松的深度睡眠。
利用該原理，研究者目前正在試驗創造出一種可以幫助 兒童 避免尿床的音樂，甚至精神疾病也可以借助類似的技術。凱烏莫夫表示，他們的目標是把這項技術從實驗室推廣到診所。不久的將來，患有嚴重睡眠紊亂的人們將有望進入專門的睡眠診所，只需花上一個多小時的時間，制成一張含有自己的“腦音樂”的cd盤，然后就可以在音樂的幫助下盡快入睡了，而且這種治療方式沒有任何的副作用。
失眠日日催人老，不僅使人皮膚變暗變粗、眼角細紋增多，黑眼圈也會日日加重……如果你也有同樣的困擾那么不用著急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。
酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
“夕殿螢飛思悄然，孤燈挑盡未成眠。”這是唐代詩人白居易在《長恨歌》中描寫唐明皇徹夜難眠的情景，也是很多“現代失眠人”的真實寫照。徹夜難眠令人“痛苦”，服用安眠藥又容易產生依賴性等副作用，如何解決？其實，飲食營養對于失眠有著不可小覷的作用。中華醫學會營養分會主任委員魯純靜在接受《生命時報》記者采訪時說，常失眠，不妨試試食療。
食物與睡眠質量密切相關
魯純靜介紹，睡眠是人類生命活動中十分重要的生理現象，中國傳統醫學也認為，“眠、食二者為養生要務”，睡眠減少、睡眠形式改變和喪失睡眠都有損身心健康。失眠是指經常性的入睡困難、徹夜不眠或睡眠中時常醒來、凌晨醒得過早等現象。如果長期持續下去，易陷入惡性循環，嚴重影響身心健康。失眠原因有很多種，除了心理抑郁、焦慮、緊張等因素，還可能和日常所吃的各種食物、飲料和藥物有關。
研究發現，令人困倦的神經介質是血清素，腦神經元在制造血清素時，需要色氨酸。因此，適量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，效果很好。
中醫還認為，一些食物或藥物有補心益脾、養血安神、鎮驚之功效，可有效促進睡眠，如百合、桂圓、蓮子、蜂蜜、小麥、銀耳、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，睡前食用或泡水飲用也能幫助你“做個好夢”。
煩躁失眠，多喝蓮心茶
人們都認為“睡不著就是失眠”，其實，按照辨證施治的原則，不同類型的失眠者，有不同針對性的食療方。魯純靜介紹說，對于心火上炎、煩躁不眠者，可飲用蓮心茶。以蓮心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
陰虛不眠并有口干、干咳者，吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈，加水1000毫升煮至米爛，可時常食用。不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
介紹一種方法：每天用溫水洗腳15分鐘，然后，靜坐在床上，用左手心（勞宮穴）對腳心的涌泉穴，正轉反轉各約100下，再如法換另一只手揉搓另一只腳心的涌泉穴，堅持一星期試試。如你的情況應該是中醫講的心腎不交癥。
勞宮穴屬心包經，是人與天地外氣溝通的主穴；涌泉穴是腎經的起點，有安心寧神作用。手心的“心之火”與腳心的“腎之水”在反復搓揉中形成交融。只要堅持，逐漸會達到水火即濟，心腎交通，睡眠自然安穩。你是不是還有心悸心口有壓迫感，如果有，需要配合服用天王補心丹，如時常有惡夢，就需要真心向善，深心懺悔，方能從深處改善心神系統。
(1)牛奶飲：取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：取酸棗仁、白術各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500毫升。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
＊調節飲食我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加生胃腸負擔。忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊噪音不少青少年朋友因為經常處在某種噪聲中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。另外，對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利于提高睡眠質量。
＊睡覺時間要想提高睡眠質量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。現代醫學家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優于安眠藥，無副作用。
下面介紹數則以供試用：
(1)睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
（2）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
針灸治失眠效果明顯，這一點，中醫專家和經歷過針灸治療的失眠患者體會頗深。其之所以能夠在不用藥物控制的前提下達到治療目的，是蘊含著深奧的醫學理論在其中的。中醫專家總結說，我們的身體共有幾百個穴位，他們通過經絡和體內的各個臟腑相貫通。當外界刺激到這些穴位時，與其相對應的臟腑的功能狀態就能得到調整，進而達到扶正祛邪、治療疾病的目的。
具體到針灸治失眠方面，中醫認為，失眠主要的病因在于心、脾、腎的功能失調，所以通過穴位進行針灸治療時應以心經的神門、脾腎兩經都經過的三陰交、頭部四神聰為主治區域。
1、因心脾兩虛導致失眠的患者常常感到頭昏目眩、心悸怔忡、容易出汗，治療時，在原有穴位基礎上加心俞、脾俞、足里三穴。
可見，偏方是不能隨意嘗試的，特別是應用比較廣泛的治失眠的偏方。因為這一方面的偏方種類眾多，所用材料也比較易得，而且出現在特定人群身上的治療效果比較明顯，所以難免會有人積極嘗試。然而，要知道，失眠的原因很多，往往是心理問題和生理問題相互作用的結果，比如 哮喘 、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、睡眠呼吸障礙等身體疾病能夠引起失眠，抑郁、焦慮等心理疾病也可影響睡眠質量。只有明白是什么原因引起的失眠，才可做到安全使用。
另外，中醫講究辨證論治，而一般治失眠的偏方往往只是對某一種癥狀具有明顯作用，所以如果患者不是偏方治療的對應癥狀，那么治療效果是不會理想的。
總之，治失眠的偏方并不是對任何人都能起作用，甚至患者未經醫生允許妄自服用偏方還可能導致不良后果。所以，使用偏方治病時一定要慎之又慎，最好咨詢專業醫生后再放心服用。
專家指出，太極拳活動全身肌肉、關節外，還通過配合均勻的深呼吸，加強血液及淋巴的循環，增強中樞神經系統的機能，因而能夠起到治療失眠的作用。而且練太極拳能加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。基于這一點，通過練太級拳也能改善體虛腎虧引起的失眠多夢癥狀，明顯改善睡眠質量。
在練太極拳時練習者被要求保證思想集中，動作柔和、緩慢、圓活、連貫，這種要求能夠使精神和肉體同時得到放松和休息，同時對調節大腦皮層和自主神經系統有著良好的作用，因而能夠對失眠多夢發揮治療功效。
此外，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，是在通過練拳養神，因而能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可能練太極拳真的能治療失眠多夢吧，但是治療效果如何呢？臨床上，有多位患者反映，困擾自己十幾年的失眠癥，通過幾個月的太極拳練習就得到了明顯改善。可見，長期被失眠多夢困擾的人，放下疑心嘗試這種方法是值得的。
網絡上一份關于職場白領睡眠狀況的調查顯示，參與調查的白領中有睡眠問題的超過５０％，而其中占３０％的是失眠。
可見，失眠的強大影響力已經不容忽視。但是，面對失眠我們怎么辦呢？
難道冒著飽嘗副作用的危險吃西藥？或是中午下班在辦公室熬中藥？這些仿佛都并不適合職場人。
其實，專家這里倒是有一個治療失眠的小偏方，既方便操作又符合白領角色要求--吃獼猴桃。
獼猴桃又被很多人稱為奇異果，其維生素c含量在水果中名列前茅。
一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多，此外它還含糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、維生素b1和豐富的磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃堿等成分。
促成職場白領失眠的原因無非是壓力繁重、交感神經活躍。而獼猴桃果肉中的鎂具有鎮定大腦、穩定情緒及抑制交感神經的作用。
血清 素能 幫助腦部釋放緩解壓力的激素，幫助人們減壓，因此，其能夠發揮舒肝減壓、安神助眠的作用。
因為太緊張或是太興奮，心里總是靜不下來，晚上躺在床上也會久久難以入眠。像這種因素導致的晚上睡覺失眠怎么辦？精神健康網專家提示說，這些心理因素之所以會造成失眠，主要還是情緒作用下的腦部神經過于緊張和活躍導致的，所以最好的解決辦法莫過于放松。
直接放松神經
如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液（即唾液）咽下，過不了多長時間，你便能進入夢鄉。
軀體、肌肉的放松也能幫助大腦神經松弛
找到一個放松的姿勢，使你處于放松、不緊張的狀態（可以靠在沙發上，也可以躺在床上）；環境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其它無關刺激。然后逐步實行下列放松步驟：
1、手臂的放松伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時緊拳，緊張手和臂部，之后放松；
2、頭部放松皺起前額部肌肉；皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態下使勁一樣），之后放松；
可以嘗試一下想象放松法：此方法要領主要有兩個，
1、在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；
2、要能體驗隨著想象有股暖流在身體內運動。放松時，最好在安靜的環境中，仰臥在床上，將四肢展放平使其有舒適感覺，同時閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。想象指導語是“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒，只有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。”
此外，還可以從孩子們的日常飲食入手進行睡眠的調節。總之，孩子失眠的問題影響他們的學業更影響他們的健康成長，家長應該提起重視并積極采取有效控制措施。
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質紅、脈細微情況，其癥狀表現多為入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的:蓮子肉、百合各30克,煮沸30分鐘,加白糖適量；或單用蓮子肉50克,水煎加糖。睡前2小時服用。
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等癥，臨床表現多為臥而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮；龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許調味。臨睡前服用。
萵筍汁適合痰熱內擾型更年期失眠患者。此類型失眠多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁,燉后溫服,每次1湯匙,睡前半小時服。
需要補充說明的是，因為更年期失眠和當事人的情緒心理密切相關，所以單純利用偏方或治療藥物都是不夠的，必須要在治療中輔以心理疏導。只有精神治療與生理治療相配合，更年期失眠偏方的效力才能更快、更好、更充分地發揮。
生藕性寒、味甘，可能不太適合人們直接服用，生藕經加工后形成的藕粉其性由涼變溫，對于中老年人來說既易于消化，又增強了健脾益氣、養心生血、補虛止瀉之功效，是可以放心服食的。
關于藕粉的食用，患者可以遵照下面的方法：
用小火煨藕加蜂蜜適量——蜂蜜中含有多種礦物質、葡萄糖、維生素、活性酶等元素，能夠調節神經系統、促進睡眠。因此，進食蜂蜜藕粉可以起到促進睡眠的作用。
藕粉鴿蛋羹——鴿蛋味甘、咸，性平，具有補肝腎、益精氣、豐肌膚諸、助陽提神，解瘡毒，治療陽痿、營養不良之功效，主要用于 腎虛 所致的腰膝酸軟，疲乏無力，心悸失眠等癥。藕粉與鴿蛋相配合，使失眠治療效果明顯提升，中老年失眠患者不妨一試。
如果是因為上火導致失眠，那么下面的一碗蔬菜湯能幫您解決問題，因為湯里加入了荸薺、青筍等清熱瀉火的食材。
準備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙。首先，將腔骨剁成塊洗凈，玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊，姜洗凈切片。第二步，鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子再次撇去浮沫。第三步，放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲1小時后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊，蓋上蓋子用小火煲1個小時，之后再放入青筍煲5分鐘。喝湯之前加入鹽即可。
除了上文介紹的蔬菜湯，專家還補充說，b族維生素對維持情緒和調節睡眠也相當重要，所以平時可以應適當食用豆類及綠葉的維生素b含量較多的蔬菜。不過，相信您也注意到了，上面的蔬菜湯是針對上火引起的失眠治療的，與之類似，其實任何一種蔬菜、任何一種食材都有其不同的功用，所以，只有確定了自己的情況后才能利用相對應的蔬菜進行調節。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
奇異果，奇異果其實就是我們所說的獼猴桃。一項最新的研究表明，睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。因此，壓力、緊張導致的都市白領失眠的情況可以通過奇異果來加以改善。
最后，專家還是忍不住要提醒失眠患者，水果的助眠作用是極其有限的。它在滿足味覺的同時可能會發揮出微小的睡眠調節作用，但這股力量是不足以對失眠情況進行治療的。所以，失眠了，首要的還是要找醫生。
失眠是困擾人們的大問題，隨著社會壓力的增加，失眠人群程逐漸擴大之勢。面對這樣一種常見而難纏的疾病，許多人都不知所措。其實，沒有必要對它如此恐懼，一些治療失眠的土辦法往往能起到意想不到的效果。下面就主要就食物方面進行一些介紹，希望能幫助到失眠患者。
１、芹菜根９０克，酸棗仁９克，水煎服，可治療失眠。
２、豬心１個，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
３、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
４、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
５、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
這項調查證實，失眠的人如果每隔一天做一次30分鐘左右的運動，4個月后，平均睡眠時間就能增加1小時。而且，美國運動醫學學會公布的一項研究顯示，運動助眠的效果與運動形式有關。
柔韌性訓練對于提高睡眠質量的效果就不如有氧運動，專家們分析，這可能與有氧運動能提高身體溫度，讓人全身得到放松有關。同時，有氧運動所產生的適度疲勞感，也能刺激人體，使人進入更深層的睡眠。所以，經常失眠的人可以進行步行、慢跑、騎腳踏車等運動來對自己的睡眠加以改善。
當然，通過有氧運動來治療失眠也要掌握好量。一般每周運動3次，每次30至50分鐘，感到稍有疲累即可停止。如果運動時間太長或是太劇烈會使身體亢奮，則不能起到助眠效果了。
總之，失眠患者多做做有氧運動是對身體有利的。不僅可以強健體魄還可以幫助改善睡眠質量。當然，運動治療失眠的效果是有限的，所以失眠嚴重的情況還是應該交由醫生來處理。
足是人之根，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，治愈許多慢性病癥。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
具體操作方法：
其實，用醋泡腳很簡單，睡覺前，在半盆溫水中加入100到150克醋，把腳放入其中泡大約半小時即可。長期堅持，定會有意想不到的收獲。
“醋泡腳治失眠嗎？”這個問題的答案是肯定的，它對失眠有一定的作用。但并不是每個人用這種方法都有效。如過失眠嚴重則更不能僅依靠此法來治療。
現在的年輕人大多有熬夜的經歷，或者為了工作或者為了娛樂。總之，熬夜似乎已經成為年輕人的一種生活習慣。但是在這樣的一種非健康的生活習慣的影響下，許多人的健康受到了嚴重的威脅。是不是經常會聽到朋友跟你抱怨“我經常熬夜睡覺失眠怎么辦？”
失眠由很多原因造成，其中一方面是由于熬夜不良的生活習慣而導致失眠。若經常熬夜，會出現疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現入睡困難、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
熬夜失眠怎么辦？
1、熬夜后別狂睡補覺
很多白領平日加班熬夜，往往是凌晨三四點上床睡覺，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠醫學專家指出“你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來后還是會覺得沒睡醒。”所以，對于連續夜班工作的人來說，應當減少上午的補充睡眠時間，適當增加下午睡眠時間，一般下午的睡眠時間不要超過3個小時，這樣才能達到休息的效果。另外，專家還建議，加班熬夜者，如果學會白天打個小瞌睡，或者午休1小時，也能迅速恢復體力。
2、中醫調理方法：
失眠之后，人們的第一反應一般都是吃些安眠藥助眠，但是專家認為，藥物雖然作用明顯，然而它不是任何情況下都適用的。對于后半夜失眠的患者來說，如果醒后服用安眠藥，在藥效控制下入眠，睡眠時間不受自己的生理調節而受藥效控制，這往往會破壞掉正常的睡眠規律。
但是，如果后半夜實在睡不著，不是吃藥，而是起來聽聽音樂，效果就完全不同。舒緩的爵士樂、每分鐘約60節拍的緩慢而輕柔的民樂、緩慢的古典協奏曲以及輕柔有規律的音響聲。因為這些音樂進入人體后能調節大腦皮層的興奮性，對失眠者心血管系統、神經系統、內分泌系統和消化系統功能進行改善，令神經傳導和體內血管流量得到調節，所以足以在保證正常生理規律的條件下促進入睡、改善后半夜失眠情況。
因此，專家建議，如果后半夜失眠，趁早放棄吃藥、盡早改成聽音樂方法進行調控。
對于伴發失眠癥狀的頸椎病患者，睡眠時盡量仰臥，這樣順應頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的。同時頸部要有枕頭的支撐。有些人由于長期習慣了側臥睡眠，剛開始仰臥睡眠時可能不習慣。不過，只要堅持練習，慢慢就會習慣了。當然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，在整個睡眠過程中，體位可能變動20～60次，盡管如此，有仰臥睡眠的意識，盡量長時間地保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎仍然是有意義的。
三、飲食調養
參棗粥--人參3克，粳米50克，大棗15克。人參粉碎成細粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人參粉及白糖適量。此粥可補氣養血、緩解失眠，適用于氣血虧虛型頸椎病。
參芪龍眼粥--桂圓肉、黨參、黃芪、枸杞子各20克，粳米50克。先將黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。這種粥也可緩解失眠、補氣養血，有效治療氣血虧虛型頸椎病。
長期失眠不免能使患者處于焦慮、煩躁的心境之中，精神上的壓力也越來越大，進而影響到頭發生長。另外，失眠長期存在可能造成內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，這同樣能夠引起 脫發 。
桑葚如何治失眠脫發？
中醫認為，桑椹味甘、性寒，具有補肝益腎、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合血虛、貧血、脫發、須發早白、失眠患者食用。現在，市場上的桑椹有紫紅色和白色兩種。《本草新編》中記載“紫者為第一，紅者次之，青則不可用”，現代研究也表明，紫紅色桑椹的保健作用較白桑椹更為顯著。所以，失眠脫發的患者可以服用桑葚進行食療，而且挑選桑椹時以個大、肉厚、紫紅色、糖性足者為佳。
當然，雖然桑葚能對失眠脫發情況發揮控制作用，但其畢竟是一種具有食料價值的食物，不能代替藥物。
另外，填充枕頭的材料如果精挑細選也能發揮意想不到的治療失眠的作用。揀一些側柏的葉子，洗凈曬干后裝一個枕頭就能治失眠。
柏葉枕在頭下有一股清香味，能使人感到舒適，收到鎮靜安眠效果外。另外，側柏葉片可作藥用，側柏葉屬涼血、止血藥，可用于血熱妄行引起的各種出血證，由于柏子仁可以養心安神，其枝葉中必定也有同樣的有效物質，加之其本身含有芳香油，能使人精神愉快。
《本草綱目》中就有“入藥惟取葉扁而側生者”的說法。所以在修剪柏樹的季節里收集剪落的枝葉，將其剪碎、曬干，塞入枕頭，可讓您在側柏淡雅的清香中安然入眠。
可見，失眠問題看似復雜，但實際上一個簡單的方法就能將其在一定程度上化解，就如枕頭治失眠的方法。
民間留傳著許多治療失眠的偏方，刺五加便是其中常用到的一種中藥。但許多人對刺五加并不了解，更不知道它的作用。那么刺五加治失眠嗎？
刺五加自古以來就被視為延年益壽的補品，傳統中醫認為，刺五加具有益氣健脾、 補腎 安神之功效，主要用于脾腎陽虛、體虛乏力、食欲不振、腰膝酸痛、失眠多夢等病證。漢代《神農本草經》早已將其列為具有“補中、益氣”作用的上品藥；“寧得五加一把，不要金玉滿車”，明代李時珍在《本草綱目》醫書中對刺五加給予了很高的贊譽；據《實用補養中藥》一書中記載，刺五加具有益氣健脾、補腎安神之功效，主要用于脾腎陽虛、疲勞乏力、失眠多夢等病證。
近代醫學研究證明刺五加的作用特點與人參基本相同，具有調節機體紊亂，使之趨于正常的功能。有良好的抗疲勞作用，較人參顯著，并能明顯的提高耐缺氧能力。補中、益精、強意志、祛風濕、壯筋骨、活血去瘀、健胃利尿等功能。久服“輕身耐勞”。
刺五加含有值得注意的成分---刺五加甙，其能刺激精神和身體活力。眾多關于刺五加的科學出版物已證明了其抗疲勞作用，增強持久力和能力，增加機敏和學習能力。眾多用法都已在人體實驗中得到了證實。
小米亦稱粟米，就是北方通稱的谷子去殼后的物質。其營養價值、食療價值都比較豐富。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，每百克小米中含蛋白質9.7克、脂肪3.5克、胡蘿卜素0.12毫克，另外，維生素b的含量也位居所有糧食之首，含鐵量比大米高一倍。所以，小米可謂是滋補的佳品。
此外，科學證實，夜晚的困倦程度與色氨酸這種物質的含量有關。色氨酸含量多就能促使大腦神經細胞多分泌出五羥色銨。五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時抑制，產生困倦思睡之感。也就是說，食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營養學家發現，在眾多食物中，色氨酸含量最多的應首推小米。每百克小米含色氨酸高達202毫克，并且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因為含有淀粉，進食小米后能使人產生溫飽感，進而促進胰島素分泌，提高進入腦內色氨酸的數量。因此，小米熬粥對失眠患者來說是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時候，失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營養。
總之，失眠是十分常見并讓人深感痛苦的疾病，如果服用安眠藥物來解決，恐怕對人體健康存在不利的一面，而食療既無副作用，又味美可口，所以是治療疾病的最健康途徑。當然，小米的食療價值在嚴重的失眠情況面前可能會稍顯羸弱，這時候，患者還可咨詢專業醫生利用其他食療方法加以控制。
焦慮和失眠之間似乎有著密不可分的關系，臨床研究發現多數失眠患者都會伴有焦慮情緒，而焦慮癥患者失眠的幾率亦非常大。面對二者的共同作用，如單純從一方面入手很難使焦慮、失眠癥狀得到明顯的改善。那么焦慮性失眠怎么解決好呢？
焦慮與失眠二者相互影響相互制約，一旦忽略便會形成惡性循環，故臨床中治療焦慮癥時必須同時改善睡眠，而在治療失眠癥時，也不可忽略掉患者的焦慮情緒。
其實日常生活中的一些食物對焦慮失眠的解決有著很好的作用，下面就介紹幾種：
一：茯苓餅。有安神功效，主要用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、及失眠引起的浮腫、大便溏軟等癥狀者。
除了針灸、藥療，中醫中的穴位按摩也能有效的防止失眠。穴位是人體神經末梢密集或較粗的神經纖維經過的地方，是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位，其并不是孤立于體表的點，而是與深部組織器官有著密切聯系、互相輸通的特殊部位。因此，在對體表穴位施予刺激時是能夠發揮治療失眠等體內疾病作用的。
專家指出，人體周身約有52個單穴、300個雙穴、50個經外奇穴，共702個穴位。這些穴位所對應的臟腑器官不同，施予刺激時所發揮的作用也不同。談到能夠對睡眠發揮作用的穴位，主要有太陽穴、印堂穴、晴明穴、百會穴等。下面，就具體的將有效的防止失眠的按摩方法進行介紹：
葵花籽是向日葵的果實，其食療價值豐富。每100克葵花籽含蛋白質23.9克、碳水化合物13克、鉀562毫克、鈉5.5毫克、鈣72毫克、鐵5.7毫克、磷238毫克、銅2.51毫克、鎂264毫克、鋅6.03毫克、硒1.21微克。另外，它是維生素b1和維生素e的良好來源。據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素e。
要知道，葵花籽中富含的維生素b1、維生素e可是安定情緒、增強記憶力、防止細胞衰老、預防成人疾病的寶貴元素。因此，磕葵花籽對癌癥、 高血壓 、失眠癥和神經衰弱有一定的防治功效。
需要提醒的是，雖然葵花籽能治失眠，但也不宜多吃，適可而止，每次80克左右為宜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液，大量嗑葵花籽會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
牛奶營養豐富，每100克牛奶含蛋白質3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克、磷93毫克、鐵0.2毫克、維生素b10.04毫克、維生素b20.13毫克、尼克酸0.2毫克，另外，牛奶之所以具有鎮靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經興奮的成分。一種是能使人體產生疲倦的物質——色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。另外，牛奶中還含有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利于入睡。因此，專家建議，當人因為心煩意亂而失眠時不妨去喝一大杯牛奶安安神。
另外，不僅飲用牛奶能夠改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神經，發揮促進熟睡之效果。將注入浴槽的水溫調至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶，攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。當然，如果經濟條件受限制，您僅通過喝牛奶的方式也足以達到改善睡眠的目的。
可見，失眠喝牛奶是能夠發揮睡眠改善效果的。而且，利用牛奶來提高睡眠質量的同時還能令皮膚滋養、失眠改善同步完成。不過，如果失眠情況嚴重，幾乎發展到失眠癥的程度，患者最終還是應該選擇專業醫生推薦的治療方法。
腎虛很容易引發失眠，因為這一失眠是腎臟健康問題導致的，所以往往不推薦使用藥物加以治療。因此唯一可選的比較方便實施的方法就只有食補了。那么，腎虛導致的失眠怎么食補呢？精神健康網專家推薦了以下食補材料：
芡實
芡實性平、味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草新編》中還說：“芡實不特益精且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調服。”腎虛失眠患者在利用芡實進行食補時可將其制成湯飲用：蓮子40克、芡實10克、白砂糖5克，將芡實用涼水浸泡1小時，蓮子去心，然后將芡實浸液連同蓮子倒入鍋內，加清水、白糖，燉至蓮子、芡實熟爛飲湯食芡實、蓮子。
4、心脾兩虛型：將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。
5、胃氣失和型：先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。
6、肝郁化火型：將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。一天食完，早、晚兩次。
此外，若能在進行失眠食療的同時保持良好的生活習慣，如保持正常的作息時間、不吸煙喝酒、不喝含咖啡因的食品等，對失眠的改善效果將會更加明顯。
冬天的蕭瑟日漸明顯，漫漫長夜，眾人皆睡我獨醒，不禁哀嘆，晚上老失眠怎么辦？由于失眠病因的多樣性，以及安眠藥本身的副作用，失眠的非藥物治療成了眾多患者擺脫失眠的一個重要手段。失眠的非藥物療法都包括哪些方法呢？
吃出好睡眠，因為許多食物都可以幫助你獲得安穩的睡眠。以下幾點可供有睡眠問題的人選擇食物時參考：
1、控制總熱量，減少動物脂肪和甜食攝入。
2、睡眠與大腦松果體分泌的松果體素有關，隨著年齡的增加，人體的松果體素分泌日益減少。近來有研究發現黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中含有與人體分泌的松果體素結構相似的植物松果體素。
3、長期失眠者血清中鋅和銅兩種微量元素明顯降低，含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。
4、色氨酸是天然安眠藥，它是大腦制造血清素的原料。血清素可讓人放松、心情愉悅、引發睡意。酸奶或溫奶中色氨酸含量較高，如果睡前2小時吃少量餅干類高碳水化合物、低蛋白質食物，加上一杯溫牛奶肯定有助于睡眠。
5、b族維生素如維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b12、葉酸等均有助睡眠，富含維生素b族的食物有：酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
養成良好的睡眠習慣
首先，保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下；隨后，把自己的肺想象成一個氣球，自己的任務是將這個氣球充滿氣：先用鼻子慢慢地吸足一口氣，直到感到氣球已經全部脹起。在給氣球充氣時，應當看到自己的手朝離開身體的方向移動（這一向外的運動可以幫助檢查你是否已將空氣送達肺的底部）。“氣球”充滿后保持狀態兩秒鐘；之后，再用嘴巴慢慢、輕輕地吐氣，觀察手向靠近身體的方向移動。反復多做幾次以使自己意識到自己在使用腹式呼吸，并能達到腹式呼吸的深度要求。
當自己足以熟練地運用這種技術之后，還可以增加操作難度，例如嘗試在不同的姿勢、不同的情境下運用，更具有挑戰性的話，還可以嘗試在別人在場之類受干擾的情況下使用。如果能在各種復雜的場合運用自如，那么在感到焦慮緊張時運用起來就能更得心應手，改善失眠也會更具效用了。
需要注意的是，這種調息放松法需要注意的是呼吸的速度。渴望放松的你可以在呼吸時數數，慢慢地、均勻地數數，用四個節拍吸氣再用四個節拍吐氣，如此循環。
按照上述的方法進行放松，每次連續做四至十分鐘甚至更長時間，只要堅持這樣做，對身心進行放松、緩解焦慮，不久之后就可見到改善失眠的明顯成果。
1、準備雞肉150克、冬菇15克、黃花菜20克、韭黃50克、蒜茸5克、精鹽、味精、白糖、紹酒、濕淀粉、胡椒粉、芝麻油適量。將雞肉剁成雞絲，加入濕淀粉拌勻，把冬菇放在熱水中浸至回軟，洗凈，切成絲，用沸水滾1分鐘，瀝水備用。黃花菜亦用清水浸軟，剪去蒂，洗凈，用沸水滾1分鐘，瀝水備用。把精鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油、淀粉和清水入在碗內和勻成芡汁。燒熱炒鍋，下油，待油熱時投下雞絲，用筷子攪散，至雞絲僅熟時撈起，瀝去油。原鍋下蒜茸、姑絲，冬菇絲，黃花菜、韭黃炒勻，下雞絲、烹紹酒，調入芡汁迅速炒勻后即成。
冬菇具有補脾健胃、益氣的功效，對脾胃虛弱、食欲減退者可有一定的食療效果；雞肉具有溫中益氣、補精添髓的功效。兩者與黃花菜相配合，食療效果顯著。
2、取黃花菜干品30克，水煮30分鐘，去渣加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時溫服，連服10日方可見效。平時經常用金針菜做菜吃，也能收到一定的效果，油炒、做湯皆可。
當然，需要提醒的是，雖然黃花菜是一種比較有效的幫助經常失眠的人恢復良好睡眠的食物，但如果失眠情況頻繁出現最好還是向專業醫生咨詢。
1、腳底按摩：仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。
2、赤腳行走：腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。赤腳行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。所以，為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。只要長期堅持，經常失眠的人也能因其作用獲得良好睡眠。
3、敲擊腳底：每天晚上睡覺前以腳掌為中心用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使內臟功能加強，恢復精力。
專家介紹說，足底按摩方法對抗經常失眠狀況由來已久。早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則，千百年前，我們的祖先也都是使用這種方法達到治病保健目的的。
龍桂養血安神酒
準備龍眼肉300克、桂花120克、白糖240克、白酒4000克，將桂花、龍眼肉、白糖放入酒中密封浸泡1個月以上，時間越久越佳。本酒見載于多部方書，《壽世保元》稱此酒可“安神定志，寧心悅顏，香口，卻病延年”。每日取上清酒液2次，每次20~30毫升服用，可健脾養心、益智安神、滋補氣血，適用于用腦過度、精神不振、失眠健忘等癥。
另外，平時注意按摩手厥陰經、手少陰經以及這些經絡上的穴位也可以起到養心寧神、緩解焦慮性失眠癥癥狀的作用。
焦慮性失眠癥患者經常會因為夜里無法正常休息而感覺白天沒有精力，工作、學習都是心有余而力不足，因此，及早進行治療是十分必要的。以上介紹的幾種養心安神的中醫方法在患者的治療調養方面能夠發揮明顯效用，患者一用便知。
枕頭是我們睡眠必備工具，既然睡覺都需要枕頭，何不換一個具有治療效果的枕頭呢？目前市面上出售的藥枕概之有六，即布式藥枕、木式藥枕、石式藥枕、電磁療枕、書枕及囊代式藥枕。其中的布式藥枕效果還是比較不錯的。
其中材料大多氣味辛香升散，具有升清降濁、化濕消暑、醒脾開胃、散風明目、健腦調神及避穢殺菌等功效，其中藥物也能升清降濁、健腦調神。當人們使用以這些中藥制成的藥枕后，可在臥睡休息時，不斷地將其有效成分吸入鼻腔、氣管及肺泡，并進入血液循環，輸入到機體的組織器官，發揮其失眠治療作用。
但是，需要注意的是，藥枕所用的芳香類藥物，可能引發過敏反應，故過敏體質者不宜使用。而且因為藥物構成不同，所以患者在選擇購買時有必要咨詢專業醫生。
總之，相比之下，作為緩解失眠產品，藥枕的作用仿佛更為可信，而且如果患者不是足夠信任商家的產品，還可以自行準備材料、自己制作。當然，這些工作都是正規治療的輔助性環節，而且操作時需要在專業醫生指導下進行