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　　第一個動作主要舒緩下背酸痛、緊實子宮肌肉群，提醒，此動作最好在產后兩周再開始進行。

　　首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建議選擇較硬的床，躺下后，整個背部要完整貼平于地面。

　　首先，慢慢曲起右腳，靠近胸口，剛生產后，子宮處松馳狀態，動作一定要小心輕慢。接著，換邊動作，將左腳曲起，慢慢靠近胸口，一樣停留，保持呼吸，為訓練腹部肌肉，盡量利用腹部維持吸氣與吐氣。

　　吸氣，將頭部離地，讓下巴靠近鎖骨，再次吐氣，放松，動作重覆來回數次。

　　產后瑜伽減肥，能夠有效調整身體肌肉線條，恢復產后新媽窈窕曲線。更多減肥方法歡迎關注云開藥網網上 藥店 ，如對減肥 藥品 方面有什么疑惑的，歡迎咨詢云開藥網醫師，或者撥打咨詢熱線：400-820-2755，云開藥網醫醫師將為您進行最專業的 用藥 指導。