?　　你是否會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到你身邊的朋友說(shuō)自己太胖的怨言呢或者你自己覺(jué)得太胖呢是不是嘗試過(guò) 減肥 呢都用過(guò)什么方法呢減肥其實(shí)在我們平時(shí)的飲食方面就可以達(dá)到的，在我們的食物攝入的物質(zhì)就有一定的效果，那么，都是哪些食物有這樣的效果呢接下來(lái)揭開(kāi)減肥的7大食物。

　　比如蝦，螃蟹，章魚(yú)等。它們含有的蛋白質(zhì)很高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不錯(cuò)的，但是脂肪卻很低哦，一般都是只有一點(diǎn)，不超過(guò)1%呢。值得一試。

　　這是一個(gè)菌柄纖維素極高的食物，可以抑制膽固醇的增高哦，它還可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，搭配食物也很多，是減肥的佳品。

　　蘿卜它能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，減短食物在腸道的時(shí)間，有利于新陳代謝，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多，是一個(gè)減肥的不錯(cuò)選擇哦!

　　韭菜，它能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進(jìn)肝臟的循環(huán)，用韭菜可以搭配很多種食物，合式各樣哦，也能達(dá)到一定的減肥效果。

　　菠菜是一種含有豐富的維生素C的蔬菜，促進(jìn)人體吸收鐵，做法任你選擇，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有減肥作用哦!

　　洋蔥是一種既可以降低血脂又具有殺菌功能，防止動(dòng)脈硬化，具有一定的減肥作用哦。

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。