?　　目前很多朋友都想了解左旋肉堿究竟是什么，為什么能 減肥 ，而且很多人就左旋肉堿怎樣吃都提出很多疑問，那么左旋肉堿是飯前還是飯后吃吃了就能減肥嗎

　　左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。所以它是人體內(nèi)的一種物質(zhì)，它的來源有動物來源：豐富來源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等;植物來源：鱷梨、奇異果、提子、木瓜、檸檬、蘆薈、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。許多病人如心臟病、高血脂癥、 腎病 、肝硬化、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下以及某些肌肉和神經(jīng)性 疾病 等，就是因為缺少肉堿。

　　左旋肉堿這么重要，那它是怎樣吃通常建議隨餐服用，或者在運動之前一小時服用，效果更佳。在服用時間上，也建議安排在白天服用，如果在臨睡之前服用，可能因為左旋肉堿發(fā)揮作用而難以入眠，左旋肉堿發(fā)揮作用的時候，人會感覺精力充沛。

　　所以我們歸納了一下吃左旋肉堿的服用方法和注意事項：早上中午晚上各服用一次，每次1粒，隨餐或水食用 ，或運動前1-2個小時服用。1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。2、避免在晚上臨睡前服用。