?　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)遍布各地，很多的 減肥 方法五花八門，飲食減肥因?yàn)榈谰吆唵斡志G色身心 健康 備受青睞，但是飲食減肥可是有誤區(qū)的，這你又知道嗎？

　　吃東西要有技巧，吃得巧又飽！如果為了怕胖，而長期處于饑餓狀態(tài)，絕有一天生理與心理會絕地大反擊，到頭來真的會一場空。

　　網(wǎng)友解答：我有一個朋友下午4點(diǎn)后就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到剩43公斤了。她已經(jīng)沒吃晚餐快2年得時間了，真的會瘦哦！

　　如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會減輕非常快。但是當(dāng)身體習(xí)慣晚上不吃的時候，體重會越減越滿，到最后可能就減不下來了。因?yàn)樯眢w會“節(jié)約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會加多，而一恢復(fù)正常飲食時很快就會復(fù)胖回去。若想減肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一點(diǎn)，可是不要不吃。切記！睡前3小時不要再吃東西就好，真的太餓，喝杯低脂牛奶或水果止饑吧！

　　2、到底可不可以吃水果減肥？蘋果餐，真的有效嗎？

　　網(wǎng)友解答：用水果減肥時可以瘦啦！但請千萬要注意下列的事：1、很傷身、不身心健康；2、最好還是搭配食譜；3、還有“運(yùn)動”真的是最好的減肥方式。

　　對于水果=瘦，這個迷思存在很久了！很多減肥的女生，以為只吃水果、不吃飯就不會胖，其實(shí)不然。水果中所含的卡路里量及糖分含有高低不同，吃過多，和吃飯一樣還是會胖的。卡路里及糖分含量高的水果有香蕉、荔枝、芒果等，而檸檬、小番茄等則熱量及糖分較低。含熱量高的水果不可多吃。就身心健康來說，水果可以提供纖維質(zhì)以及維生素C，但是過量的就會被排出體外的，因此，適量的攝取水果，才是聰明的方法。

　　作為一名胖妞，我覺得世界上最美好的事情莫過于“吃不胖”，但是事實(shí)是，喝水也會胖。如果要實(shí)行飲食減肥的話，一定要避開上述的減肥誤區(qū)，才不會越減越胖。對女性減肥還有更多需要探詢的，歡迎登錄 云開藥網(wǎng) 網(wǎng)上 藥店 ，對減肥 用藥 方面有什么不明白的，也可以撥打我們的咨詢熱線：400-820-2755，云開藥網(wǎng)醫(yī) 醫(yī)師 將為您進(jìn)行最專業(yè)的用藥指導(dǎo)。