?　　對(duì)于現(xiàn)在的廣大朋友們來(lái)說(shuō)，肥胖都是生活中非常困擾的事情，尤其是女性朋友們，在不合理的飲食之下，再加上長(zhǎng)期坐著工作，腰部都是不斷出現(xiàn)了贅肉的堆積，嚴(yán)重影響了女性的身材。而進(jìn)行腰部的 減肥 的話控制飲食自然都是很好的一種方式，但是控制飲食的話同時(shí)又是會(huì)對(duì)我們的生活帶來(lái)很大的壓力，甚至是影響到大伙的身心 健康 。所以進(jìn)行腰部的減肥的話還是運(yùn)動(dòng)效果最好了，腰部減肥健美體操，都是能夠幫助大伙擁有完美身形的。

　　腰部減肥健美體操的話都是能夠分成好幾個(gè)步驟的，主要都是包括了收腹直肌、收腹橫肌這兩個(gè)主要的步驟。這些都是經(jīng)過(guò)了專業(yè)的健美人士們長(zhǎng)期研究和運(yùn)動(dòng)中得出的一套有氧運(yùn)動(dòng)操，都是非常適合大伙在休閑生活中進(jìn)行體驗(yàn)的好方式了，在運(yùn)動(dòng)中享受健美，享受身心健康的減肥方式。我們就一起來(lái)看看這兩個(gè)主要步驟的進(jìn)行吧。

　　首先就是收腹部肌，將自身的身體平躺在地上，雙腳保持伸直的狀態(tài)。然后慢慢地將雙手伸直，讓自身的身體緩緩?fù)贤?，慢慢地知道自身坐在地上，保持九十度的曲線。維持一段時(shí)間之后在緩緩地往下躺，之后都是重復(fù)這個(gè)動(dòng)作就可以了。大伙這里要注意的就是動(dòng)作一定都是要緩慢進(jìn)行，雙腳也都是一定要貼近地上，所有的力量都是要來(lái)自于腹部。

　　其次就是收腹橫肌，同樣也都是身體躺在地上，雙手保持放在兩側(cè)。然后慢慢地將雙腳網(wǎng)上推，直到雙腳朝天伸直，直到能夠看見(jiàn)自身的膝頭位置。將雙腳分開(kāi)進(jìn)行打轉(zhuǎn)十次后保持伸直的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候和地面都是保持九十度的。最后再緩緩地將雙腳放下，平放于地。這里要注意的就是要維持上雙手緊貼地板，不要用手的力量推身體，而是要用腹部的力量進(jìn)行。

　　腰部減肥健美體操是一款針對(duì)廣大腰部肥胖的朋友進(jìn)行設(shè)計(jì)的有效減肥操，非常適合大伙在休閑生活中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。像是晚上忙碌一天之后進(jìn)行這款體操，都是能夠幫助緩解大伙的生活情緒和工作壓力的，也都是非常有助于大伙的睡眠。不過(guò)所有的運(yùn)動(dòng)還都是需要大伙不斷地堅(jiān)持下去的，中途而廢的話都是起不到好的效果的，只有堅(jiān)持才能夠贏來(lái)身心健康的完美身形。