?　　 高血壓 是日常生活中最常見的一種 疾病 ，而在我們生活中患有高血壓是讓人不知所措的事情，患有高血壓患者需要注意的東西太多了，環(huán)境上、飲食上等等，都是需要注意的，下面我們就看下 保健 高血壓方法有什么

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　保健高血壓方法有什么就為大家講到這了，希望高血壓患者在自己的飲食上要做好護(hù)理，這是對(duì)于高血壓的康復(fù)是很關(guān)鍵的，并且高血壓患者要有合理的飲食和養(yǎng)生計(jì)劃。最后祝廣大高血壓患者及早康復(fù)。