?　　根據(jù)有關(guān)專家分析，人們在晚上睡覺的睡眠質(zhì)量不好的話，會引發(fā) 高血壓 發(fā)病，可使高血壓發(fā)病率提高30%~60%。高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，應保持良好的睡眠質(zhì)量，提高降壓療效，使血壓保持平穩(wěn)。

　　一、高血壓患者晚上飲食宜清淡，食量不宜過大，以免導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降。

　　二、高血壓患者睡前活動要有節(jié)制，一般以1～2小時為宜，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

　　三、高血壓病患者早晨醒來可在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，起床時應慢慢坐起，不要急于起床，避免引起頭暈。

　　四、高血壓患者吃過午飯后應稍小睡半小時至1小時，有利于機體放松，老年人也可延長半小時，無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神。

　　五、高血壓患者盡量少用或不用安眠藥促進睡眠，可在上床前用溫水燙腳并按摩雙足心，促進血液循環(huán)，睡前可閉目靜坐，每日睡眠時間在6～8小時即可。

　　 云開藥網(wǎng) 官網(wǎng)為您推薦：活力源片，益氣養(yǎng)陰、強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎， 糖尿病 及更年期綜合征而見上述證侯者。