?　　女人愛美，這是天性，喜歡穿漂亮、時尚的衣服，喜歡做一頭時尚的發型，喜歡用高檔化裝品美容，或直接到美容院護理皮膚。身心身心 健康 的女性，只要有條件，都會有這種向往。然而還有一種，就是 減肥 ，這是個永恒不變的話題。

　　肥胖永遠都是女人的頭號殺手，每個女人都是希望自身漂亮可人，纖纖瘦瘦的，所以減肥也就成為了經久不衰的話題了。對于減肥來說，可以通過節食、通過運動、通過藥物，在這里就要跟大伙分享一下運動減肥的方式了。

　　這個很簡單，一根繩子就可以了，屬于有氧減肥運動，成本也低，在家或者小區就可以做，也可以去公園做。要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間，不能太心急。跳繩可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

　　雙手抱頭或者把手放在背后繞圈跳。這個運動消耗的能量很大，比較累。但是減肥效果很好，能鍛煉全身肌肉。想減肥，不妨經常做做蛙跳，剛開始要跳得慢一點，以防肌肉酸痛！如果肌肉酸痛也不怕，晚上睡覺前，可以用溫水泡泡，按摩一下腿部。也可以用活絡油一起按摩按摩腿部。

　　游泳是很不錯的消暑減肥方法，最主要的是游泳會讓你瘦得很均勻，不會出現你不想要的結實肌肉，讓體型更優美，讓曲線更加迷人。在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。這種時候可以適當的補充一些蘋果醋糖果片，可以是減肥后的肌膚光滑滋潤。

　　吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點遠，怎么辦，騎自行車吧，還可以減肥哦，一邊吹著涼風一邊看風景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之后可以有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時候調整騎行姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運動后的仰臥起坐，可收到不錯效果。

　　反向行走何以能減肥？是的。而且是一種非常身心健康快速減肥方法。因為人體的結構原本只適應向前走，若一反常態，便付出更大﹑更多的體能來行走，因此消耗更多能量，如此一來就能減肥了。有人說倒走一步比正走一百步有用哦，不過倒走的時候要注意安全，小心摔倒！由于這種減肥方式是屬于快速減肥的，那么有人就會擔心皮膚松弛的后果，這個時候就可以用到輔酶Q10軟膠囊了，它具有平復皺紋、收緊、提升美容抗衰老的作用，可以收緊皮膚、美容哦！

　　這個適合在家做。在家看電視，看報紙，看雜志，不要單車運動減肥方法靜靜的坐著不動，可以把你的腿架在和腿差不多等高或者稍微高一點的沙發，柜子上，或者把腿放平，有意的把腳指頭往自身的方向翹起來，每天抬腿/壓腿15分鐘，明顯感覺腿部肌肉收緊很多。

　　去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以可以試試室內減肥運動。堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。這種減肥方式是長期性的，貴在堅持，平?？梢杂脹鏊驕厮疀_一些蘆薈蜜汁來喝，既身心健康又美容。

　　二八年華美在清純，活力四射。中年婦女，美在豐腴，成熟。鄉野村婦美在自然，本色。女人不僅要美貌，還要身材，這是不可違逆的，女人愛美，與其說是為自身，其實完全是為了別人。古人云；士為知己者死，女為悅己者容。女人時時刻刻都在為這個世界創造著美，傳達著美，女人就是美的化身。