?　　對(duì)于節(jié)食 減肥 ，很多人的印象是效果明顯但是反彈也明顯，那是因?yàn)闆]有做到正確節(jié)食。只有科學(xué)控制食物進(jìn)食量，才能達(dá)到減肥的根本目的。

　　當(dāng)人體感受到壓力后，代謝速率會(huì)降低。日常生活中有壓力感會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是個(gè)無論如何都無法令人釋懷的事實(shí)。為什么會(huì)有這種現(xiàn)象產(chǎn)生呢，就此愛美網(wǎng)小編來解釋一下。

　　高效的基礎(chǔ)代謝率與身體組織的重量有很大關(guān)系。比如說肌肉含量。正如人們常說的肌肉多的人代謝比較快，即使吃同樣多的食物，也不容易發(fā)胖。為了增加肌肉含量，采取正確的飲食和適度運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成和堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣至關(guān)重要。

　　為了節(jié)食成功，盡可能的不讓自身有壓力感

　　近年來的研究解決了一項(xiàng)疑惑，即克制自身想吃某種食物食欲帶來的壓力感，其實(shí)才是節(jié)食最大的敵人。之所以這樣說是因?yàn)榇竽X的饑餓感會(huì)導(dǎo)致肌肉，骨組織減少，所以身體代謝水平降低，身體容易發(fā)胖。而且研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食給身體帶來負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致壽命變短。對(duì)于反復(fù)嘗試嚴(yán)格節(jié)食方案的人來說，這種行為有損身體身心 健康 ，所以要多加留意。

　　人體內(nèi)的生物鐘循環(huán)工作，能保證人們健身心健康康的度過每一天。即使身體生物鐘有24個(gè)小時(shí)，三餐紊亂并放任不管的話，生物鐘慢慢的會(huì)有誤差產(chǎn)生。所以，每天讓生物鐘養(yǎng)成自我調(diào)整的習(xí)慣，身體和實(shí)際時(shí)間協(xié)調(diào)一致，從而身心健康生活每一天。

　　每天早晨吃早餐對(duì)于塑造準(zhǔn)確的生物鐘很有效果。早餐對(duì)于正常的生物鐘調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用。為了不給身體帶來壓力，每天早晨在統(tǒng)一時(shí)間，規(guī)律吃飯起著很大作用的。

　　簡(jiǎn)而言之就是不要進(jìn)行極端的節(jié)食。不要追求快速瘦的結(jié)果，而是找出對(duì)自身而言，能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去的一種方法。極端控制自身飲食的方法也許可以瘦下去，與此同時(shí)，也會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　如果過度拘泥于卡路里，拒絕想吃的東西，反而過多的攝取其他食物。結(jié)果就會(huì)給自身帶來莫名的壓力。

　　即使是甜食，有時(shí)也是必不可少的，偶爾吃蛋糕呀點(diǎn)心之類的也沒關(guān)系。反正都要吃東西，那就選擇美味食品，沖一杯香草茶，慢慢享受吧。不要自暴自棄，認(rèn)真堅(jiān)持下去極其重要。

　　此外要注意吃飯時(shí)間要有規(guī)律，晚上早睡。熬夜，吃夜宵的話不僅生物鐘紊亂，調(diào)節(jié)食欲的激素也會(huì)不正常，結(jié)果讓人更容易發(fā)胖。

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