?　　 高血壓 對(duì)于很多人并不陌生，因?yàn)樵摬?duì)患者的危害是十分嚴(yán)重的，不但給他們的正常生活造成了影響，由于治療困難，患者在精神上也受到了深深的打擊。那么高血壓的預(yù)防 保健 方法有哪些呢下面就讓我們來(lái)了解一下吧。

　　高血壓的預(yù)防保健方法主要有以下幾點(diǎn)：

　　一、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇安全場(chǎng)所,患高血壓者在進(jìn)行身體鍛煉，首先要注意選擇安全、環(huán)境好的地方，如綠地面積較大的公園、各種鍛煉設(shè)施設(shè)備齊全的體育場(chǎng)所，請(qǐng)不要選在巷道、停車(chē)場(chǎng)、馬路邊。

　　二、高血壓的飲食，高血壓患者一定要注意不要干吃蕃薯、豆類(lèi)、餅干等容易產(chǎn)生腹氣的食物，患者病者每日要適量攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。同時(shí)也可以攝入牛、羊、肉、含有豐富的脂肪來(lái)增強(qiáng)身體的免疫功能。在日常中多攝入水果與蔬菜、適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等;另外患高血壓患者不能選用刺激性作用大的飲料，比如說(shuō)像酒類(lèi)飲料、咖啡、辣椒等不能食用。

　　三、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng),患高血壓者如果要運(yùn)動(dòng)在肚子饑餓的時(shí)候或是飯后一小時(shí)不適合做運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胸悶氣短、臉色蒼白現(xiàn)象時(shí)一定要立即停止。

　　通過(guò)以上的介紹，您知道高血壓的預(yù)防保健方法了嗎，希望對(duì)您有所幫助。 云開(kāi)藥網(wǎng) 官網(wǎng)為您推薦：氯沙坦鉀氫氯噻嗪片，本品用于治療高血壓，適用于聯(lián)合 用藥 治療的患者。