?　　 高血壓 對于很多人并不陌生，因為該病對患者的危害是十分嚴重的，不但給他們的正常生活造成了影響，由于治療困難，患者在精神上也受到了深深的打擊。那么高血壓的預防 保健 方法有哪些呢下面就讓我們來了解一下吧。

　　高血壓的預防保健方法主要有以下幾點：

　　一、運動時一定要選擇安全場所,患高血壓者在進行身體鍛煉，首先要注意選擇安全、環境好的地方，如綠地面積較大的公園、各種鍛煉設施設備齊全的體育場所，請不要選在巷道、停車場、馬路邊。

　　二、高血壓的飲食，高血壓患者一定要注意不要干吃蕃薯、豆類、餅干等容易產生腹氣的食物，患者病者每日要適量攝入蛋白質，蛋白質可以改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。同時也可以攝入牛、羊、肉、含有豐富的脂肪來增強身體的免疫功能。在日常中多攝入水果與蔬菜、適當的增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等;另外患高血壓患者不能選用刺激性作用大的飲料，比如說像酒類飲料、咖啡、辣椒等不能食用。

　　三、運動注意事項,患高血壓者如果要運動在肚子饑餓的時候或是飯后一小時不適合做運動，在做運動過程中要慢慢增加運動時間和運動量;在運動過程中出現胸悶氣短、臉色蒼白現象時一定要立即停止。

　　通過以上的介紹，您知道高血壓的預防保健方法了嗎，希望對您有所幫助。 云開藥網 官網為您推薦：氯沙坦鉀氫氯噻嗪片，本品用于治療高血壓，適用于聯合 用藥 治療的患者。