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高血壓患者宜吃哪些食物

2017-05-18 來源:網絡
?   高血壓 是中老年人中常見的一種 疾病 ,嚴重地影響中老年朋友的身心身心 健康 。高血壓患者在飲食方面要特別注重。那么,高血壓患者宜吃哪些食物呢?>>>高血壓的危害具體有哪些

  1、魚:國外科學家的研究指出,“高血壓患者應在少吃鹽的同時多吃魚,這會降低因高血壓而致腦卒中的可能性”。有關資料也表明,漁民發(fā)生高血壓和腦卒中的幾率明顯比山區(qū)居民低。研究人員認為,漁民大量攝入魚類蛋白質,會使血管變得結實而富有彈性,因而不易破裂。同時,魚類含鈣、鉀豐富,這對防治高血壓無疑也是大有裨益的。

  2、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

  3、糖醋蒜:糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個月,適用于頑固性高血壓。

  4、蘋果:蘋果含鉀,可以改善引發(fā)高血壓的鈉離子攝取量,能預防高血壓的發(fā)生美國的佛蒙特州,曾經以心臟病和風濕_病發(fā)病率高而聞名..但是,自從這里推廣飲用以熱開水稀釋的蘋果醋加蜂蜜后,大大降低了該地區(qū)居民患心臟病的幾率。國外烹飪學校的營養(yǎng)師甚至建議高血壓患者每天吃3個蘋果,以幫助排出飲食中攝取過量的鈉離子,從而防治高血壓病。

  5、羅布麻五味子茶:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓癥狀,并可防治冠心病。

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