“甜到憂傷”！如何判斷自己得了糖尿病？
有一種病，甜到憂傷。它就是大家再熟悉不過的糖尿病。
最新的中國(guó)慢病檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)糖尿病人及血糖病高風(fēng)險(xiǎn)人群已超過5.5億。糖尿病帶來的不僅是血糖升高的表象，還可能是全身的代謝異常。
圖源：圖蟲創(chuàng)意
如何判斷自己得了糖尿病？
目前糖尿病主要分為四大類：即1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊類型糖尿病以及妊娠糖尿病。其中2型糖尿病占糖尿病患者的90%。
圖源：生命時(shí)報(bào)
有糖尿病家族史、肥胖或超重、高血壓、冠心病、脂代謝紊亂者屬于高危人群，即使空腹血糖正常，也最好經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行糖耐量檢查。
一旦確診后，無論有無癥狀，都應(yīng)定期進(jìn)行全面檢查。
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質(zhì)代謝異常，長(zhǎng)期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經(jīng)損害或器官功能不全或衰竭，導(dǎo)致殘廢或者過早死亡。
① 糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發(fā)病年齡提前，病情更嚴(yán)重；
② 糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；
③ 糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；
④ 糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；
⑤ 糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。
8道題 自測(cè)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)言人、德國(guó)慕尼黑糖尿病研究小組專家艾伯哈德·斯坦德爾教授推薦一套3分鐘即可完成的簡(jiǎn)單問卷。
根據(jù)回答計(jì)算分?jǐn)?shù)，可以自測(cè)你的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病的預(yù)防
目前，糖尿病尚無法根治，所以預(yù)防格外重要。
每天鍛煉35分鐘
芬蘭進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：每周鍛煉4個(gè)小時(shí)，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著降低。
主食控制在250克
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時(shí)聚會(huì)也可以快樂地吃吃喝喝，但是，兩小時(shí)后要安排些活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，比如球類比賽等。
另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對(duì)預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。
不做夜貓子
英國(guó)布里斯托大學(xué)和卡塔爾的研究專家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)增加患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。欠上短短30分鐘的“睡眠債”，就可能對(duì)肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著的影響。
每年測(cè)一次血糖
有體重超標(biāo)、家族病史和高血壓等致病因素的人，應(yīng)每年驗(yàn)血，咨詢醫(yī)生的意見，即使化驗(yàn)結(jié)果正常，也不能掉以輕心。如果已經(jīng)處于糖尿病前期（即血糖有點(diǎn)高，但又達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)），每一至兩年就要檢測(cè)一次血糖水平。
部分內(nèi)容摘自“生命時(shí)報(bào)”
