?　　也許很多肥胖人士試過了N多的 減肥 方法，始終沒有效果，那么對于快速減肥食療法呢有沒有減肥效果呢編者就此進行網上資料的查詢與歸納，請看下面資料。

　　其實很多減肥方法只有適合的人群才會有很好的減肥效果， 健康 食療法也不是適合所有的肥胖者，只有堅持一段時間后才知不知道好不好!具體減肥方案如下：

　　①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。

　　②上午。練習瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。

　　③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。

　　④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。

　　⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉

　　呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助

　　背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

　　⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。