?　　當人生病了，都希望自身的病情能夠根治，然而 糖尿病 在目前為止是個無法根治的。所以如何預防糖尿病我們一定要認識。

　　下面我們主要講解的是，從行為來預防糖尿病。一般情況下，飲食和運動干預方法常同時進行。

　　一、包括限制總熱量攝入，降低飲食中脂肪，尤其是飽和脂肪酸的含量（<10%）；戒煙、戒酒或減少飲酒；堅果、谷物、綠葉蔬菜和其他富含鎂的食物可以預防糖尿病。飲食中攝入鎂最多的調查對象患II型糖尿病的機率較低。

　　二、增加體力活動，加強有氧運動；運動可增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝；加速脂肪分解，減少脂肪堆積；增強心肺功能，增強體質，預防感染，消除應激。干預成功越多，向糖尿病的轉化率越低。如提倡騎自行車或盡早一站上下班增加步行距離和少乘電梯等。運動方法和運動量因人而異，但要持之以恒。

　　三、保持心理上的身心 健康 。身心健康的心理能使糖尿病和其他慢性 疾病 的發生率降到最低水平。通過適當的糖尿病教育和心理疏導，使大伙對糖尿病知識有正確認識，積極預防，減輕其心理壓力，從而提高生活質量。

　　以上通過三方面介紹了“如何預防糖尿病”，希望能幫到你，關于糖尿病的信息，還有更多的疑惑，你可以點擊我們的在線資訊，或者直接撥打我們的身心健康熱線：400-820-2755。 云開藥網 網上 藥店 醫師 將為您提供優質的服務，讓您買得實惠，吃得放心。