?　　當(dāng)人生病了，都希望自身的病情能夠根治，然而 糖尿病 在目前為止是個(gè)無法根治的。所以如何預(yù)防糖尿病我們一定要認(rèn)識。

　　下面我們主要講解的是，從行為來預(yù)防糖尿病。一般情況下，飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法常同時(shí)進(jìn)行。

　　一、包括限制總熱量攝入，降低飲食中脂肪，尤其是飽和脂肪酸的含量（<10%）；戒煙、戒酒或減少飲酒；堅(jiān)果、谷物、綠葉蔬菜和其他富含鎂的食物可以預(yù)防糖尿病。飲食中攝入鎂最多的調(diào)查對象患II型糖尿病的機(jī)率較低。

　　二、增加體力活動(dòng)，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)可增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝；加速脂肪分解，減少脂肪堆積；增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感染，消除應(yīng)激。干預(yù)成功越多，向糖尿病的轉(zhuǎn)化率越低。如提倡騎自行車或盡早一站上下班增加步行距離和少乘電梯等。運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量因人而異，但要持之以恒。

　　三、保持心理上的身心 健康 。身心健康的心理能使糖尿病和其他慢性 疾病 的發(fā)生率降到最低水平。通過適當(dāng)?shù)奶悄虿〗逃托睦硎鑼?dǎo)，使大伙對糖尿病知識有正確認(rèn)識，積極預(yù)防，減輕其心理壓力，從而提高生活質(zhì)量。

　　以上通過三方面介紹了“如何預(yù)防糖尿病”，希望能幫到你，關(guān)于糖尿病的信息，還有更多的疑惑，你可以點(diǎn)擊我們的在線資訊，或者直接撥打我們的身心健康熱線：400-820-2755。 云開藥網(wǎng) 網(wǎng)上 藥店 醫(yī)師 將為您提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，讓您買得實(shí)惠，吃得放心。