?　　生活于都市圈的白領層年輕人物，特別是女性朋友，應該改掉經常吃零食和宅居的習慣，并經常的多做運動和養成良好的日常生活飲食習慣。因為這些對于 糖尿病 易發的白領階層來說真的是非常關鍵。

　　生活中，很多的白領、年輕人都有喜歡用零食“加餐”的習慣，其實這是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。

　　因此，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習慣。預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，通過運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。

　　生活中的很多愛美、喜歡骨感的女士，總是將米飯剔除出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，這樣子做，非但沒有成功地變為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，而容易患上糖尿病。

　　因為，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

　　因此，由于白領易得糖尿病與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處于“高應激”的環境中，心情被競爭的環境激發，往往處于緊張、焦慮之中，人體分泌很多的應激激素。為此，放松心情，緩解壓力，可以讓白領遠離糖尿病。