?　　患了 糖尿病 應(yīng)該怎么辦？下面就是 云開(kāi)藥網(wǎng) 小編和大伙分享的11個(gè)控制糖尿病的方法。只有你學(xué)會(huì)了以下的11點(diǎn)，就能很容易地控制糖尿病。

　　患有糖尿病并不意味著你不能吃你愛(ài)吃的食物。但你要知道如何去選擇食物，知道食物會(huì)怎樣影響你的血糖。糖尿病 醫(yī)師 或營(yíng)養(yǎng)師能幫助你學(xué)習(xí)這些知識(shí)——比如如何計(jì)算碳水化合物，閱覽食品標(biāo)簽，使飲食平衡。讓您在控制糖尿病的同時(shí)還能吃您喜愛(ài)的食物。

　　這個(gè)方法能讓你的飲食更身心 健康 ，可以幫助你 減肥 和控制糖尿病，增加非淀粉類(lèi)食物的攝入量。你的盤(pán)子一半放滿(mǎn)非淀粉類(lèi)蔬菜，例如菠菜或西蘭花。盤(pán)子的另一半平均分為兩半，一半放淀粉類(lèi)食物，如面包或米飯。在最后四分之一，放肉類(lèi)或其他蛋白質(zhì)。你也可以加一小杯低脂牛奶和水果半杯。

　　養(yǎng)成寫(xiě)下重要信息的習(xí)慣。記錄你每天的血糖水平，探詢(xún)食物，運(yùn)動(dòng)和 藥品 如何影響你的血糖。糖尿病的治療是長(zhǎng)期的工作，寫(xiě)下你的目標(biāo)和感受，也可以使 醫(yī)生 更好的探詢(xún)和治療你的 疾病 。

　　常見(jiàn)的疾病，如感冒，流感，腹瀉，可以使你的血糖上升。糖尿病使得人體很難抵抗感染。這時(shí)需要更加頻繁地檢查你的血糖，每年都要注射流感疫苗，經(jīng)常打給你的醫(yī)生詢(xún)問(wèn)。

　　你可以吃藥或注射胰島素來(lái)控制糖尿病，但是請(qǐng)盡量保持有3天的藥量，以防緊急情況。

　　糖尿病會(huì)誘發(fā)抑郁癥，感到不快。壓力太大不僅影響你的心情，而且會(huì)升高你的血糖。壓力會(huì)使你吃錯(cuò)東西和喝很多的酒。有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，常常集體活動(dòng)能使你減少壓力。可以在健身房鍛煉，也可以參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)或舞蹈.

　　生活忙碌，很難找到時(shí)間運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持也很難.但是你可以不用連續(xù)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，三個(gè)十分鐘的步行效果也不錯(cuò)。所以，不要抱怨沒(méi)有時(shí)間，你有很多時(shí)間。適度的體力活動(dòng)將幫助你控制血糖，降低血壓和膽固醇，而且能減少壓力。

　　所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)糖尿病人有益。但力量訓(xùn)練可以防止肌肉減少（失去肌肉往往會(huì)導(dǎo)致更多的脂肪）。一些研究表明，力量訓(xùn)練如舉重能提高對(duì)胰島素的反應(yīng)和糖耐量。并且，定期的力量訓(xùn)練也可以增加肌肉，并幫助你減肥。

　　每晚，自身和請(qǐng)家人檢查你的腳，看看顏色變化，也看看你的腳趾之間。如果你看到不愈合的傷口或破損的皮膚，馬上打給醫(yī)生。進(jìn)行日常足部護(hù)理：清洗和滋潤(rùn)你的腳，并時(shí)常修剪腳指甲。和醫(yī)生談?wù)勀愕哪_上的雞眼或老繭，并讓他每次檢查你的腳。

　　糖尿病患者常伴有高尿酸血癥，飲酒可使血尿酸進(jìn)一步升高，容易誘發(fā)或加重 痛風(fēng) 。糖尿病患者過(guò)量飲酒，可造成酒精性酮癥酸中毒，嚴(yán)重的甚至危及生命。總之，糖尿病患者飲酒危害多多，絕不可放縱豪飲。

　　以上就是關(guān)于“教你控制糖尿病的11個(gè)方法”的詳詳細(xì)細(xì)內(nèi)容，只要按照以上的11個(gè)方法去做，控制糖尿病其實(shí)很簡(jiǎn)單。如果你想探詢(xún)更多的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注云開(kāi)藥網(wǎng)資訊頻道。我們真情地為你服務(wù)！