糖尿病是“吃”出來的，哪些食物不能吃？
2021-08-05
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糖尿病是一種慢性代謝性疾病，現(xiàn)在患病人數(shù)每年都在增加，目前的糖尿病患者已經(jīng)過億，居于全球首位。
應該怎么控制血糖呢？需要大家建立健康的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣。以下三類食物最好不要多吃。
1、碳酸飲料
第一種需要遠離的是碳酸類飲料。碳酸飲料熱量高，還有很高的糖分，營養(yǎng)價值也低。
對于長期喝碳酸飲料的人來說，容易造成營養(yǎng)不良，更容易堆積脂肪引發(fā)肥胖，從而增加了糖尿病患病風險，因此不建議大量飲用。
2、油炸類食品
第二種是油炸類食品。油炸食品含有大量的飽和脂肪酸，如果長期食用，很容易誘發(fā)高血脂或者是高血糖、高血壓。
油炸食物屬于高熱量食物，如果長期吃的話，罹患糖尿病的風險非常高，所以油炸食物大家要少吃，如果非得吃油炸食物，可以搭配吃一些新鮮的蔬菜、水果，以減輕油炸食物對身體的傷害。
3、高糖零食
第三種是含糖非常高的零食，比如說花式甜品，一些奶油蛋糕、巧克力蛋糕等。吃太多含糖高的零食，發(fā)生超重、肥胖乃至糖尿病的風險也會增高。
健康貼士
除了上面三種食物之外，糖尿病患者在日常生活中也要注意飲食均衡，如果長期飲食過于單一，日積月累地影響了飲食結構，對于預防糖尿病及其并發(fā)癥也非常不利，所以一定要合理搭配，才有利于健康。另外，缺乏運動以及睡眠不佳，也是造成糖尿病發(fā)病的重要因素，因此日常生活中也要注意合理運動，保持充足睡眠。
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